حماس: مخالف تعویق یا لغو انتخابات فلسطین هستیم

کد مطلب: ۵۹۱۶۷۹

|

|

نگارمگ خانواده و روانشناسی بهداشت و سلامت

۲۱ اسفند ۱۴۰۲ - ۱۸:۴۵

ترک مصرف شیرینی با جویدن آدامس

ترک مصرف شیرینی با جویدن آدامس

محرومیت از خواب و خواب ناکافی می‌تواند هوس غذا‌های ناسالم، مصرف غذا‌های پر کالری، که معمولا با شکر همراه است را افزایش دهد. در واقع، میل به تنقلات شیرین به طور مستقیم با بی خوابی ارتباط دارد. بیشتر کسانی که کمبود خواب دارند، بیشتر میل به غذا‌های آشغال دارند. علاوه بر این، اشتها تا حد زیادی هورمون‌ها را تحت تاثیر قرار میدهد.

به گزارش مجله خبری نگار،محرومیت از خواب می‌تواند باعث نوسانات هورمونی شود، که منجر به افزایش هوس برای مواد غذایی ناسالم پیدا میکنند. در واقع، مردم محروم از خواب در معرض خطر بالاتر چاقی نسبت به افرادی که خواب کافی دارند

تحقیقات انجام شده در سال ۲۰۱۳ در مجموعه مقالات آکادمی ملی علوم منتشر شده تاثیرات خواب ناکافی و محرومیت از خواب در کل مصرف انرژی روزانه، مصرف مواد غذایی و افزایش وزن تاثیر بسزایی دارد. این مطالعه نشان می‌دهد که مکانیسم‌های فیزیولوژیکی و رفتاری و خواب ناکافی به اضافه وزن یا چاقی کمک می‌کند.

بنابراین، خواب خوب یکی دیگر از راه‌های موثر و مفید برای جلوگیری از هوس برای شکر و شیرینی جات و مواد غذایی آشغال است.

جویدن آدامس بدون قند

جویدن برخی آدامس‌های بدون قند برای جلوگیری از هوس برای غذا‌های شیرین است. هنگامی که مردم چند ساعت بعد از ناهار آدامس بدون قند می‌جوند، آن‌ها به طور قابل توجهی احساس گرسنگی کمتری میکنند و ولع برای مواد غذایی شیرین کاهش می‌یابد

جویدن آدامس‌های بدون قند برای کاهش اعتیاد به شیرینی جات

تحقیقات انجام شده سال ۲۰۰۹ نقش آدامس بدون قند به عنوان یک ابزار کاربردی آسان برای مدیریت هوس و مصرف اسنک، بخصوص اسنک‌های شیرین است. بر اساس این مطالعه، این ترفند ساده نیز سطح انرژی را تا بعد ازظهر حفظ کرده همیشه آدامس و یا آدامس‌های با طعم نعنایی بدون قند برای جلوگیری از هوس خوردن مواد غذایی شیرین بسیار عالیست

منبع:اینفو

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: شیرینی سلامت

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر