چرا حرکت برعکس برای سلامت مفید است؟

به گزارش مجله خبری نگار به نقل از سی‌سی‌ان، برخی افراد از حرکات معکوس به مثابه گونه‌ای فیزیوتراپی یا توان‌بخشی استفاده می‌کنند و برخی دیگر این کار را برای تقویت آمادگی جسمانی و سلامت کلی خود انجام می‌دهند. بر اساس پژوهشی تعادل، سرعت راه‌رفتن و آمادگی قلبی و ریوی شرکت‌کنندگانی که در طول چهار‌هفته، روزی ۳۰ دقیقه روی تردمیل به سمت عقب راه می‌رفتند، افزایش یافت.

افزون بر این، یک کارآزمایی بالینی با مشارکت گروهی از زنان انجام و نتایج آن در آوریل ۲۰۰۵ در مجله بین المللی پزشکی ورزشی منتشر شد. پس از یک برنامه شش‌هفته‌ای دویدن و راه رفتن به عقب، چربی بدن این زنان کاهش و آمادگی قلبی و تنفسی آنان افزایش یافت. تحقیقات دیگری نیز نشان می‌دهد که حرکت رو به عقب، به افراد مبتلا به آرتروز زانو و کمردرد مزمن کمک می‌کند و راه رفتن و تعادل آنان را نیز بهبود می‌بخشد.

این کار همچنین به هوشیاری بیشتر ذهن کمک می‌کند. لندری استس، متخصص قدرت بدنی از تگزاس، می‌گوید: «وقتی خود را به جلو می‌برید، حرکتی با محوریت «همسترینگ» است. اگر به سمت عقب راه بروید، در واقع این نقش را تغییر می‌دهید و بر آن مبنا، زانوکشی یا صاف شدن زانو رخ می‌دهد.»

به گفته او، در نتیجه ماهیچه‌های مختلف بدن را به‌کار می‌گیرید که همواره مفید است. به عقیده متخصصان، بدن با موقعیت‌ها، حرکات و وضعیت‌هایی که اغلب انجام می‌دهیم، سازگار می‌شود و همین امر، به سفت شدن ماهیچه‌ها و مفاصل می‌انجامد که ساییدگی و پارگی مفاصل و سپس درد و آسیب را در پی دارد. بر این مبنا، هر چه بیشتر تنوع حرکات را به فعالیت‌های روزانه یا در باشگاه اضافه کنیم، برای بدن بسیار مفیدتر است.