بالا رفتن مقاومت پوست با مصرف مناسب ویتامین امگا ۳

چربی‌های امگا ۳ از جمله مواد مغذی مهمی هستند. چربی‌های امگا ۳ در غذا‌هایی مانند گردو، غذا‌های دریایی، ماهی‌های چرب و برخی از دانه‌ها و روغن‌های گیاهی به وفور یافت می‌شوند. چربی‌های امگا ۳ به‌خاطر فواید زیادی که دارند، از جمله مقابله با افسردگی، کاهش التهاب و کاهش نشانگر‌های بیماری‌های قلبی، مشهور هستند.

به گزارش مجله خبری نگار، علاوه بر این ها، یک مزیت کمتر شناخته شده این است که احتمالا برای پوست و مو‌های شما مفید باشند. در اینجا ۶ خاصیت امگا ۳ برای سلامت پوست و مو را معرفی کرده ایم.

۱. از پوست در برابر آسیب اشعه خورشید محافظت می‌کند

امگا ۳ ممکن است در برابر اشعه‌های مضر فرابنفش UVA و UVB محافظت کند. در واقع امگا ۳ با کاهش حساسیت پوست نسبت به اشعه فرابنفش از پوست در برابر اشعه آفتاب محافظت می‌کند. امگا ۳ ممکن است مقاومت پوست شما را در برابر آفتاب سوختگی افزایش دهد، شدت قرمزی پوست را پس از قرار گرفتن در معرض اشعه فرابنفش کاهش دهد و علائم برخی از اختلالات حساسیت به نور را کاهش دهد.

۲. آکنه را کاهش می‌دهد

رژیم غذایی غنی از امگا ۳ ممکن است به پیشگیری یا کاهش شدت آکنه کمک کند. امگا ۳ التهاب را کاهش می‌دهد و شواهد جدید نشان می‌دهد که آکنه ممکن است در درجه اول ناشی از التهاب باشد. از این رو، امگا ۳ ممکن است به طور غیرمستقیم با آکنه مبارزه کند.

همچنین مکمل‌های امگا ۳ عوارض جانبی ایزوترتینوئین را، دارویی که معمولا برای درمان آکنه‌های شدید یا مقاوم استفاده می‌شود، کاهش می‌دهد.

مکمل‌های امگا ۳ که به تنهایی یا در ترکیب با مکمل‌های دیگر مصرف می‌شوند، ممکن است به پیشگیری از آکنه یا کاهش شدت آن کمک کنند.

۳. از پوست در برابر خشکی، قرمزی یا خارش محافظت می‌کند

امگا ۳ ممکن است پوست را مرطوب کرده و با پوست قرمز، خشک یا خارش ناشی از اختلالات پوستی مانند درماتیت آتوپیک و پسوریازیس مبارزه کند. این به این دلیل است که امگا ۳ عملکرد سد پوستی را بهبود می‌بخشد، رطوبت را حفظ می‌کند و در برابر عوامل تحریک کننده پوست محافظت می‌کند. همچنین در برابر اختلالات پوستی مانند درماتیت آتوپیک و پسوریازیس محافظت می‌کند.

۴. بهبود زخم پوستی و ریزش مو

امگا ۳ ممکن است باعث تسریع بهبود زخم، افزایش رشد مو، کاهش ریزش مو و حتی کاهش خطر ابتلا به سرطان پوست شود.

خلاصه

امگا ۳ چربی سالمی است که در ماهی، غذا‌های دریایی و غذا‌های گیاهی مانند گردو، دانه کتان، شاهدانه و دانه چیا یافت می‌شود. این چربی‌ها علاوه بر فواید سلامتی قدرتمندی که دارند، ممکن است برای مو و پوست شما نیز مفید باشند. امگا ۳ مقاومت پوست را در برابر آفتاب سوختگی افزایش می‌دهد، آکنه را کاهش می‌دهد و از پوست خشک، قرمز و ایجاد خارش محافظت می‌کند. این چربی‌های سالم را به آسانی می‌توانید وارد رژیم غذایی خود کنید، زیرا نه تنها برای مو و پوست، بلکه برای سلامت کلی شما نیز مفید هستند.

منبع:مانکن

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری