چند راهکار ساده و بی دردسر برای لاغری و تناسب اندام

به گزارش مجله خبری نگار/همشهری آنلاین : اگر هنوز راهی برای لاغر شدن پیدا نکرده‌اید به شما پیشنهاد می‌کنیم از یک روش ساده برای آب شدن شکم در خواب استفاده کنید

مطمئنا آنچه معرفی می‌شود سریعا تبدیل به انرژی می‌شوند و شما از این کالری‌های دریافت شده در خواب استفاده نخواهید کرد، بنابراین به صورت چربی در بدن شما ذخیره خواهند شد. البته هنوز هم کارشناسان می‌گویند که بهتر است گرسنه به رختخواب نروید و اگر قبل از خواب احساس گرسنگی کردید، بهتر است به سراغ خوراکی‌ای بروید که دارای کربوهیدرات کم و پروتئین بالا باشد.

برای آب شدن و کوچک کردن شکم در خواب آخر شب، بادام و گردو بخورید.

این خوراکی‌های لاغرکننده و البته مقوی، ۶ گرم پروتئین داشته و فقط یک گرم کربوهیدرات دارد.

گردو و بادام همانطور که مواد مغذی مانند کلسیم و ویتامین D دارند، پروتئین سالمی دارند که نیازی نیست نگران بیش از حد خوردن آن باشید. تعداد انگشت شماری از خشکبار‌ها مانند بادام و گردو، نیز می‌توانند برای لاغری در خواب به شما کمک کنند و باقی خشکبار‌ها دارای چربی و کالری زیادی هستند و نباید قبل از خواب مصرف شوند.

گردو و بادام همچنین دارای مقدار فراوانی از پروتئین‌ها، ویتامین e، سلنیوم، منیزیوم و سایر مواد مغذی سالم نیز هستند؛ فقط به یاد داشته باشید اگر قرار بر خوردن خشکبار‌ها بود، مقدار کمی از آن، کل نیاز شما را برطرف می‌کند و نباید در مصرف این خوشمزه‌ها زیاده روی کنید.