به گزارش مجله خبری نگار، پاکسازی مغز انقدرها هم سخت نیست. علم اعصاب میگوید چند عادت ساده برای خوابیدن وجود دارد که به معنای واقعی کلمه، مغز شما را تمیز میکند.
با اطمینان نمیتوان گفت که چرا این اتفاق میافتد، اما به نظر میرسد تأثیر قابل توجهی دارد.
محققین دانشگاهی در استرالیا با نوشتن در ژورنال معتبر Translational Neurodegeneration توضیح دادند که قصد مطالعه بیماریهای نورون حرکتی ویرانگر مانند اسکلروز جانبی آمیوتروفیک (ALS) را داشتند که به عنوان بیماری لو گریگ نیز شناخته میشود.
هیچ درمان شناخته شدهای برای ALS وجود ندارد، و محققان میخواستند تعیین کنند که آیا اختلال در سیستم گلیمفاتیک بدن، که مواد زائد را از مغز خارج میکند، ممکن است با شروع بیماری مرتبط باشد یا خیر.
برای درک آزمایش آنها، ابتدا باید کمی در مورد چگونگی پردازش پروتئین توسط بدن و نحوه عملکرد سیستم گلیمفاتیک بدانیم.
همانطور که محققان توضیح دادند، بدن ما به زنجیرههای بلندی از پروتئینها متکی است که هر کدام از اسیدهای آمینه تشکیل شده است. این اسیدهای آمینه “برای انجام وظایف خاصی مانند ایجاد آنتی بادی برای مبارزه با عفونت، حمایت از سلولها یا انتقال مولکول ها” در یک راستا قرار میگیرند.
وقتی اوضاع به هم میریزد و چیزی به درستی کار نمیکند، بدن میتواند “پروتئینهایی که به اشتباه تاشده اند را جمع کند. ” این سیستم گلیمفاتیک است که این نوع مواد زائد را از مغز خارج میکند و بیشتر در هنگام خواب کار میکند.
بنابراین، مطالعه محققان شامل موشهایی بود که از نظر ژنتیکی برای بیان پروتئین انسانی که در بیماران انسانی مبتلا به ALS دیده میشود، اصلاح شده بودند. وقتی به موشها غذای حاوی آنتیبیوتیکی دادند که پروتئین انسانی را خنثی میکرد، بهطور طبیعی پیر شدند.
اما وقتی موشها را بدون آنتیبیوتیک تغذیه کردند و پروتئینهای انسانی اصلاحشده انباشته شد، موشها شروع به نشان دادن «نشانههای کلاسیک ALS از جمله اختلالات پیشرونده عضلانی و آتروفی مغز کردند».
از آنجا، آنها از MRI برای بررسی ساختارهای مغز موشها استفاده کردند و دریافتند که در موشهایی که پروتئین انسانی آنها پنهان نبود، پاکسازی گلیمفاتیک به طور قابلتوجهی نسبت به موشهایی که از نظر ژنتیکی اصلاح نشده بودند، مؤثر بود.
سایر عوامل موثر در پاکسازی گلیمفاتیک، که نویسندگان مطالعه بر اساس تحقیقات قبلی به آنها اشاره میکنند، عبارتند از:
مصرف اسیدهای چرب امگا ۳ که در ماهیهای دریایی یافت میشود.
مصرف متوسط الکل (تاکید بر متوسط است؛ دوزهای بالای الکل اثر معکوس داشت).
ورزش؛ و
به پهلو خوابیدن
این آخرین عامل تاثیرگذار است که مشخص شد. مطمئناً، مجموعهای از تحقیقات روی موشها، پاکسازی گلیمفاتیک و خواب وجود دارد که نشان میدهد خوابیدن به پهلو، به جای به پشت یا سینه، میتواند عملکرد پاکسازی مغز را افزایش دهد.
دیوید رایت، نویسنده این مطالعه، نوشت:
«دلایل این امر هنوز به طور کامل شناخته نشده است، اما احتمالاً به اثرات گرانش، فشردهسازی و کشش بافت مربوط میشود.»
امیدواریم هرگز مجبور نباشید با بیماریهای نورون حرکتی مبارزه کنید. اما، دائماً از کارآفرینان شنیده میشود که ترفندهای زندگی آسان و مبتنی بر علم میتواند بهرهوری و سلامت آنها را بهبود بخشد.
به نظر میرسد که یک عادت ساده مانند یادگیری به پهلو خوابیدن ممکن است مزایای ملموسی داشته باشد. ممکن است حتی سادهتر از آن چیزی باشد که شما ممکن است فکرش را بکنید.
مطالعات نشان میدهد اکثر مردم بهطور خودکار به پهلو میخوابند. در واقع، وضعیت خوابیدن به پهلو در حال حاضر محبوبترین حالت خواب در انسان و بیشتر حیوانات است.