به افرادی که آب را دوست ندارند، راه‌هایی برای نوشیدن میزان مجاز روزانه‌شان داده شد

لوریرو، متخصص تغذیه: افرادی که آب دوست ندارند، باید به آن پوست لیمو اضافه کنند.

به گزارش مجله خبری نگار، رافائل لوریرو، متخصص تغذیه، اظهار داشت که هر فرد به ازای هر کیلوگرم وزن بدن خود باید ۳۵ میلی‌لیتر آب بنوشد. این پزشک در مصاحبه‌ای با ساپو، به کسانی که به اندازه کافی آب نمی‌نوشند، راه‌هایی برای تأمین نیاز روزانه خود توصیه کرد.

به گفته لوریرو، اگر فردی به دلیل طعم آب نمی‌تواند روزانه خود را بنوشد، باید نعناع، لیمو، انواع توت‌های یخ‌زده یا ادویه به آب اضافه کند. این پزشک تأکید کرد که چای‌های گیاهی یا یخی، اما بدون شکر، نیز می‌توانند جایگزین شوند.

او همچنین یادآوری کرد که آب در بسیاری از غذا‌ها مانند میوه‌ها، سبزیجات و انواع توت‌ها یافت می‌شود. هندوانه، طالبی، خیار، کدو سبز، گوجه فرنگی یا توت فرنگی را می‌توان در طول روز مصرف کرد.

اگر فردی نوشیدن آب را فراموش می‌کند، لوریرو توصیه می‌کند که زنگ هشدار را تنظیم کرده و یک بطری آب را در دسترس داشته باشد. برای نظارت بر میزان مصرف آب، پزشک استفاده از ظروف شفاف با علامت‌گذاری میلی‌لیتر را توصیه می‌کند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری