دانشمندان فواید پیاده‌روی در جنگل را برای بهبود خلق و خو برجسته کرده‌اند

به گزارش مجله خبری نگار، قدم زدن در میان درختان به ما کمک می‌کند تا از نگرانی‌های روزمره فرار کنیم و از خستگی ذهنی رهایی یابیم. علاوه بر این، رفاه نه تنها می‌تواند تحت تأثیر حضور فیزیکی در طبیعت باشد، بلکه توجه به دنیای اطراف - به عنوان مثال، آواز پرندگان و تنوع گیاهان - نیز می‌تواند بر رفاه روانی تأثیر بگذارد. مقاله ایزوستیا به بررسی ویژگی‌های محیط جنگل مرتبط با رفاه روانی می‌پردازد.

صدا‌های طبیعت به شما کمک می‌کنند تا بهبود یابید

محققان دانشگاه نیوهمپشایر بررسی کردند که چگونه پیاده‌روی در جنگل با سلامت عاطفی افراد مرتبط است. نتایج در مجله‌ی «چشم‌انداز و برنامه‌ریزی شهری» (LUP) منتشر شد. از ژوئن ۲۰۲۳ تا مه ۲۰۲۴، دانشمندان بازدیدکنندگان از منطقه‌ی طبیعی کالج وودز، منطقه‌ای ۹۳ هکتاری واقع در نزدیکی پردیس دورهام دانشگاه، را مورد بررسی قرار دادند.

شرکت‌کنندگان قبل و بعد از پیاده‌روی به سؤالات پاسخ دادند، در حالی که محققان همزمان با استفاده از دوربین‌های تله‌ای، مشاهده پرندگان و داده‌های پوشش گیاهی، تنوع زیستی محلی را ارزیابی کردند. پس از بازدید از جنگل، افراد احساسات مثبت بیشتر، تجربیات منفی کمتر و حس بهبودی بیشتری از جمله آرامش و کاهش خستگی ذهنی را گزارش کردند. به طور متوسط، ارزیابی‌های ذهنی از بهبودی تقریباً ۳۰ درصد افزایش یافت.

از جمله عواملی که بیشترین ارتباط را با سلامت روان داشتند، صدا‌های طبیعی دلپذیر - آواز پرندگان، خش خش برگ‌ها و صدای آب روان - بودند. تنوع محیط طبیعی که بازدیدکنندگان درک می‌کردند نیز در این امر نقش داشت.

فقط تعداد گونه‌ها مهم نیست

دانشمندان برداشت‌های بازدیدکنندگان را با مشاهدات خودشان از پرندگان و پستانداران مقایسه کردند. معلوم شد که برداشت‌های ذهنی از تنوع زیستی، پیش‌بینی‌کننده قوی‌تری برای سلامت روان هستند تا تعداد واقعی گونه‌های ثبت‌شده توسط محققان.

این نشان می‌دهد که نه تنها تنوع واقعی موجودات زنده، بلکه اینکه آیا فرد هنگام پیاده‌روی متوجه آن می‌شود یا خیر، می‌تواند برای رفاه مهم باشد. با این حال، نتایج نشان می‌دهد که ارتباطی بین ادراک طبیعت و رفاه روانی وجود دارد، نه اینکه ثابت کند توجه به گونه‌های خاص، خلق و خو را بهبود می‌بخشد.

مطالعات قبلی در مورد ارتباط بین طبیعت و سلامت یک محدودیت عمده داشت: آنها می‌توانستند نشان دهند که تنوع زیستی برای سلامت روان مفید است، اما نمی‌توانستند به مدیران زمین، طراحان پارک یا متخصصان سلامت بگویند که با این اطلاعات چه کنند.

برای بررسی اینکه آیا اطلاعات مربوط به گیاهان و جانوران محلی می‌تواند بر تجربیات بازدیدکنندگان تأثیر بگذارد، محققان تابلویی با عنوان «با همسایگان خود آشنا شوید!» را در ورودی یک مسیر جنگلی قرار دادند. این تابلو توضیح می‌داد که کالج وودز محل زندگی بیش از ۲۰ گونه پستاندار و ۵۰ گونه پرنده و همچنین بیش از ۱۱۰ گونه گیاهی و درختی است. بازدیدکنندگان تشویق شدند که طبیعت را مشاهده و به آن گوش دهند.

افرادی که این تابلو را دیدند، تنوع زیستی جنگل را تا حدودی برجسته‌تر درک کردند. علاوه بر این، حضور آن با بهبود خلق و خو مرتبط بود. با این حال، محققان هیچ ارتباط معناداری بین این تابلو و کاهش احساسات منفی یا افزایش حس بهبودی پیدا نکردند.

ما معتقدیم که این تابلو‌ها می‌توانند به مردم کمک کنند تا از تنوع زیستی اطراف خود آگاه‌تر شوند و گونه‌هایی را که در غیر این صورت ممکن است از دست بدهند، شناسایی کنند. این می‌تواند ارتباط قوی‌تر و آگاهانه‌تری با طبیعت ایجاد کند و یک پیاده‌روی معمولی در جنگل را به یک تجربه‌ی آرامش‌بخش‌تر تبدیل کند.

اثر به زمان سال بستگی دارد

فصل نیز بر تجربه پیاده‌روی تأثیر گذاشت: شرکت‌کنندگان در بهار و تابستان احساس بهبودی بیشتری را گزارش کردند. بهبود خلق و خو صرف نظر از فصل مشاهده شد.

نویسندگان معتقدند که این یافته‌ها می‌تواند برای متخصصانی که در بهبود پارک‌ها و فضا‌های سبز عمومی فعالیت دارند، مفید باشد. به طور خاص، علائم اطلاعاتی در مورد طبیعت محلی می‌تواند راهی ساده و ارزان برای کمک به بازدیدکنندگان در تشخیص تنوع زیستی باشد. به گفته فرگوسن، این مطالعه ارتباطی بین چنین علائمی و افزایش خلق و خوی مثبت در طول بازدید از جنگل نشان داد.