یک متخصص تغذیه توضیح داد که کدام غذا‌ها می‌توانند به پیشگیری از پوکی استخوان کمک کنند

سولوماتینا، متخصص تغذیه: ماهی کنسرو شده می‌تواند به جلوگیری از پوکی استخوان کمک کند

به گزارش مجله خبری نگار، النا سولوماتینا، متخصص تغذیه و پزشک، به مسکو ۲۴ گفت که ماهی کنسرو شده، گوشت و حبوبات می‌توانند به جلوگیری از پوکی استخوان کمک کنند. او خاطرنشان کرد که نه تنها کلسیم، بلکه پروتئین نیز برای سلامت استخوان‌ها مهم است.

سولوماتینا گفت: «وقتی صحبت از منابع گیاهی می‌شود، حبوبات بهترین هستند، به خصوص که سرشار از کلسیم و فیتواستروژن نیز هستند. فیتواستروژن می‌تواند تا حدی کاهش سطح استروژن در زنان بالای ۶۰ سال را جبران کند، که اغلب عامل مؤثر در ایجاد پوکی استخوان است.»

این متخصص تغذیه تأکید کرد که پروتئین اضافی نیز مضر است. به گفته او، اگر پروتئین بیش از حد باشد، کلیه‌ها به طور فعال شروع به دفع محصولات تجزیه آن، همراه با کلسیم و منیزیم، می‌کنند.

پیش از این، کارینا سمنووا، متخصص آسیب‌شناسی ارتوپدی، اظهار داشت که شکستگی پس از افتادن از تخت یا صندلی می‌تواند اولین نشانه ابتلا به پوکی استخوان باشد. او کمردرد شدید و تغییرات منفی در وضعیت بدن را از دیگر علائم هشدار دهنده ذکر کرد.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری