یک متخصص تغذیه، غذا‌هایی را برای جریان سالم صفرا نام برده است

آخونیانوا، متخصص تغذیه: سبزیجات و صیفی جات تلخ، جریان صفراوی سالم را تقویت می‌کنند.

به گزارش مجله خبری نگار، رجینا آخونیانوا، متخصص تغذیه، چهار دسته غذایی را که جریان طبیعی صفرا را تقویت می‌کنند، فهرست کرد. او تأکید کرد که گنجاندن این گروه‌های غذایی در رژیم غذایی روزانه تأثیر مثبتی بر سیستم گوارش دارد.

پزشک، سبزیجات و سبزیجات تلخ را در صدر فهرست قرار داد. به بیماران توصیه می‌شود که روی آرگولا، شاهی آبی، تربچه، کاسنی فرنگی، کاسنی و همچنین تربچه و ترب کوهی تمرکز کنند. آخونیانوا توضیح داد که معرفی این غذا‌ها می‌تواند با وعده‌های کوچک انجام شود - یک مشت سبزیجات به وعده‌های غذایی اصلی کافی است.

گروه ضروری دوم، غذا‌های غنی از فیبر است. پزشک توصیه کرد انواع مختلف کلم، سایر سبزیجات، گیاهان و غلات کامل که جریان صفرا را تحریک می‌کنند، در رژیم غذایی گنجانده شود.

دسته سوم، چربی‌های سالم هستند. به گفته این متخصص، منابع این چربی‌ها شامل تخم مرغ، آووکادو، روغن زیتون و همچنین دانه‌ها و آجیل است. این غذا‌ها به حفظ عملکرد طبیعی کیسه صفرا کمک می‌کنند.

پزشک همچنین ماهی‌های چرب - شاه ماهی، ماهی خال مخالی، ساردین و ماهی سالمون - را برای توجه ویژه انتخاب کرد. او خاطرنشان کرد که این ماهی حاوی پروتئین ارزشمند و اسید‌های چرب امگا ۳ است که نه تنها بر مجاری صفراوی، بلکه بر کل دستگاه گوارش نیز تأثیر مفیدی دارند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری