عادت‌هایی که می‌توانند به افراد مسن کمک کنند تا عمر طولانی‌تری داشته باشند، شناسایی شده‌اند

دکتر نووسلوف: پیاده‌روی و تمرینات قدرتی می‌تواند به طولانی شدن عمر افراد مسن کمک کند

به گزارش مجله خبری نگار، والری نووسلوف، متخصص طب سالمندان، متخصص مغز و اعصاب، نوروفیزیولوژیست و متخصص بیماری‌های سالمندان، به NEWS گفت: پیاده‌روی روزانه و تمرینات قدرتی می‌تواند به افزایش طول عمر سالمندان کمک کند. او معتقد است که حرکت بهترین راه برای کند کردن روند پیری است.

برای حفظ نشاط و افزایش طول عمر، افراد مسن به پیاده‌روی روزانه و فعالیت بدنی نیاز دارند. توصیه می‌شود دو تا سه بار در هفته تمرینات مقاومتی انجام دهید: با دمبل، هالتر، کش یا دستگاه. امروزه، حرکت بهترین روش برای کند کردن روند پیری است. نووسلوف توضیح داد افرادی که از نظر اجتماعی فعال و درگیر هستند، به طور متوسط طول عمر بیشتری دارند.

پیش از این، دکتر النا تساروا، متخصص مغز و اعصاب و متخصص خواب، اظهار داشت که کمبود خواب در بزرگسالان مسن می‌تواند منجر به ابتلا به بیماری آلزایمر شود. به گفته وی، پس از ۵۵ سالگی، سطح ملاتونین - هورمونی که باعث خواب می‌شود - می‌تواند به پایین‌ترین سطح خود برسد.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری