یک متخصص تغذیه در مورد تقویت سیستم ایمنی بدن در دوران سرماخوردگی توصیه‌هایی ارائه کرد

متخصص تغذیه: یک رژیم غذایی مغذی به تقویت سیستم ایمنی بدن شما در پاییز کمک خواهد کرد.

به گزارش مجله خبری نگار، اکاترینا گوزمن، متخصص تغذیه، به کانال تلویزیونی کراسنودار گفت که یک رژیم غذایی متعادل، خواب خوب، واکسیناسیون به موقع، فعالیت بدنی منظم و پیاده‌روی در هوای تازه به تقویت سیستم ایمنی در فصل سرما کمک می‌کند. او همچنین خواستار حفظ بهداشت خوب و محدود کردن تماس‌های اجتماعی در هنگام شیوع عفونت‌های حاد تنفسی ویروسی شد.

گوزمن خاطرنشان کرد که پیشگیری از زمین خوردن شامل یک فرمول واحد است: واکسیناسیون به‌روز + رژیم غذایی مغذی + خواب + ورزش منظم + هوای پاک + بهداشت دست + محدودیت معقول تماس در هنگام شیوع بیماری. این اقدامات، اقداماتی هستند که بیشترین ارزش عملی و مبتنی بر شواهد را دارند.

او یادآوری کرد که بزرگسالان معمولاً به هفت تا نه ساعت خواب نیاز دارند و یک برنامه منظم را حفظ می‌کنند - بیدار شدن و رفتن به رختخواب تقریباً در یک زمان. فعالیت بدنی منظم نیز به همان اندازه مهم است: پیاده‌روی، شنا، دوچرخه‌سواری، رقص یا سایر ورزش‌ها، بسته به اینکه چه احساسی دارید، همگی مناسب هستند. رژیم غذایی باید شامل منابع پروتئین، سبزیجات، میوه‌ها، غلات کامل، حبوبات، آجیل و دانه‌ها باشد.

یولیا شاراپووا، متخصص تغذیه، پیش از این اظهار داشت که تخم مرغ، غلات و سایر غذا‌های سالم انتخاب ایده‌آلی برای اولین وعده غذایی روز هستند. او تأکید کرد که صبحانه باید شامل پروتئین کامل، کربوهیدرات‌های پیچیده و فیبر باشد.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری