دکتر پاسخ داد که کدام بالش درد گردن را تسکین می‌دهد

دکتر آرتیشچف خوابیدن روی بالشی از جنس فوم پلی اورتان ویسکوالاستیک را توصیه کرد.

به گزارش مجله خبری نگار، ویاچسلاو آرتیشچف، استادیار گروه مورفولوژی در موسسه ریاضیات دانشگاه پیروگوف، به NEWS گفت: برای خواب، توصیه می‌شود بالشی از جنس فوم پلی اورتان ویسکوالاستیک انتخاب شود. وی افزود که این ماده از فشار بر شریان کاروتید در هنگام استراحت جلوگیری می‌کند.

بالش مناسب باید از لوردوز گردنی (انحنای طبیعی رو به جلو) شما پشتیبانی کند و از فرق سر تا دنبالچه، یک خط مستقیم را حفظ کند. بالش‌هایی با طراحی آناتومیک و فوم حافظه‌دار (فوم پلی اورتان ویسکوالاستیک) را انتخاب کنید. آنها با وزن سر شما سازگار می‌شوند و به شریان کاروتید فشار نمی‌آورند. بالش‌های ارتوپدی با تقویت‌کننده گردن نیز خوب هستند، اما عادت کردن به آنها کمی طول می‌کشد. آرتیشچف می‌گوید برای خوابیدن به پشت، ارتفاع بالش باید برابر با فاصله گوش تا شانه شما، به علاوه ۱ تا ۲ سانتی‌متر باشد تا فضای بین گردن و تشک شما را پر کند.

او تأکید کرد که هنگام خوابیدن به پهلو، بالش باید فضای بین شانه و سر شما را پر کند و موقعیت افقی گردن را تضمین کند. به گفته این متخصص، خوابیدن روی شکم توصیه نمی‌شود، اما در صورت لزوم، از بالش صاف استفاده کنید یا کلا از آن صرف نظر کنید و یک بالش کوچک زیر شکم خود قرار دهید تا فشار روی کمرتان کاهش یابد.

پیش از این، رومن بوزونوف، متخصص خواب، اظهار داشت که نوردرمانی می‌تواند از اختلالات خواب در پاییز جلوگیری کند. او توضیح داد که این اختلالات اغلب ناشی از تغییرات در ریتم‌های شبانه‌روزی هستند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری