یک روش غیر واضح برای مقابله با اضطراب شناسایی شده است

به گزارش مجله خبری نگار، بسیاری از مردم با حس «مورمور شدن» آشنا هستند - یک حس مورمور ملایم روی پوست که با احساسات قوی مانند هیجان یا یک لحظه تأثیرگذار در یک فیلم رخ می‌دهد. اما برخی افراد هنگام شنیدن صدا‌های خاص واکنش مشابهی را تجربه می‌کنند: زمزمه، ضربه زدن، خش خش بسته‌بندی یا لمس ملایم میکروفون. این اثر اساس ویدیو‌های ASMR است - محتوایی که به اصطلاح پاسخ مریدین حسی خودکار را برمی‌انگیزد. دانشمندان در مورد چگونگی کمک این پدیده به کاهش اضطراب و اینکه آیا تأثیر مبتنی بر شواهد دارد، بحث کرده‌اند، همانطور که توسط The Conversation گزارش شده است.

ASMR به عنوان یک واکنش عاطفی و جسمی غیرارادی، اغلب به صدا، همراه با احساس سوزن سوزن شدن در پوست سر و گردن و احساس آرامش مداوم توصیف می‌شود. برخلاف frisson - "لرز" کوتاه که فقط چند ثانیه طول می‌کشد و با آزادسازی شدید دوپامین همراه است - ASMR معمولاً با آرامش پایدارتر و کاهش تنش درونی همراه است.

محرک‌های دقیقی که ASMR را تحریک می‌کنند هنوز مشخص نیست. در حالی که مطالعات اغلب به زمزمه، صدا‌های ریتمیک آرام، ضربه زدن و ترک خوردن اشاره می‌کنند، هنوز هیچ "محرک" جهانی که برای همه مؤثر باشد، پیدا نشده است. علاوه بر این، ویدیو‌های ASMR معمولاً صدا‌ها را با عناصر بصری و به اصطلاح "توجه شخصی" ترکیب می‌کنند: سازنده مستقیماً بیننده را مورد خطاب قرار می‌دهد و از اعمال محبت‌آمیز مانند شانه کردن مو یا آرایش کردن تقلید می‌کند. این امر تأثیر را افزایش می‌دهد، اما آن را حتی شخصی‌تر می‌کند.

همه افراد ASMR را تجربه نمی‌کنند - تخمین زده می‌شود که از هر پنج نفر، یک نفر آن را تجربه می‌کند. تمایل به آن با ویژگی‌های شخصیتی مرتبط است: افراد جوان‌تر، درونگرا‌ها و کسانی که احساسات منفی را شدیدتر تجربه می‌کنند، اما پذیرای تجربیات جدید نیز هستند، بیشتر احتمال دارد آن را تجربه کنند. همچنین ممکن است اثر انتظار، مشابه دارونما، نقشی داشته باشد: اگر فردی معتقد باشد که ASMR قرار است آرامش‌بخش باشد، بیشتر احتمال دارد که این اثر را تجربه کند.

ASMR هنوز یک ابزار درمانی اثبات‌شده علمی نیست: هیچ مطالعه بالینی وجود ندارد که اثربخشی آن را برای اضطراب، بی‌خوابی یا سایر شرایط تأیید کند. با این حال، بسیاری از افراد گزارش می‌دهند که چنین محتوایی به آنها کمک می‌کند تا آرامش پیدا کنند، اضطراب و استرس خود را کاهش دهند و راحت‌تر به خواب بروند.

خلاصه کلام ساده است: اگر ASMR به عنوان راهی برای آرام شدن شما موثر باشد، هیچ ضرری ندارد. اما قبل از اینکه بتوانیم در مورد آن به عنوان یک درمان کامل صحبت کنیم، علم هنوز سوالات زیادی برای پاسخ دادن دارد.