دانشمندان کشف کرده‌اند که برای بهبود عملکرد مغز چه میزان ورزش لازم است

شش هفته تمرینات هوازی عملکرد مغز را بهبود می‌بخشد

به گزارش مجله خبری نگار، دانشمندان دانشگاه کالج لندن کشف کردند که ۱۵ دقیقه ورزش هوازی سطح پروتئین BDNF را که از عملکرد مغز پشتیبانی می‌کند، افزایش می‌دهد. ورزش منظم به مدت شش هفته این اثر را تقویت می‌کند. نتایج این مطالعه در مجله Brain Research (BrainRes) منتشر شده است.

BDNF (فاکتور نوروتروفیک مشتق از مغز) نقش کلیدی در تشکیل نورون‌ها و سیناپس‌های جدید - ارتباط بین سلول‌های عصبی - ایفا می‌کند. همچنین سلامت نورون‌های موجود را حفظ می‌کند و با عملکرد شناختی مرتبط است.

این مطالعه شامل ۳۰ بزرگسال - ۲۳ مرد و ۷ زن - بود که قبلاً سبک زندگی بی‌تحرکی داشتند. شرکت‌کنندگان یک برنامه ورزشی ۱۲ هفته‌ای را با دوچرخه ثابت و سه بار در هفته انجام دادند. تناسب اندام داوطلبان به طور منظم با استفاده از تست VO₂max ارزیابی می‌شد، که حداکثر میزان اکسیژنی را که بدن می‌تواند در طول ورزش شدید استفاده کند، اندازه‌گیری می‌کند.

سطح BDNF قبل و بعد از آزمون‌های استقامتی اندازه‌گیری شد. شرکت‌کنندگان همچنین وظایف شناختی مربوط به سنجش توجه، حافظه و خودکنترلی را انجام دادند و محققان فعالیت مغز را در قشر جلوی مغز - ناحیه‌ای که مسئول تصمیم‌گیری، توجه و تنظیم احساسات است - ثبت کردند.

نتایج نشان داد که سطح پایه BDNF شرکت‌کنندگان عملاً بدون تغییر باقی ماند. با این حال، پس از اتمام برنامه تمرینی، مغز به طور قابل توجهی قوی‌تر به فعالیت بدنی پاسخ داد: پس از ورزش شدید، سطح BDNF در مقایسه با قبل از جلسه تمرین به طور قابل توجهی افزایش یافت. این اثر مستقیماً با افزایش VO₂max یا بهبود استقامت هوازی مرتبط بود.

افزایش سطح BDNF همچنین با تغییرات در فعالیت قشر جلوی مغز در حین انجام وظایف توجه و مهار تکانه مرتبط بود.

به گفته فلامینیا رونکا، سرپرست این مطالعه، یافته‌ها نشان می‌دهد که بهبود تناسب اندام، مغز را نسبت به اثرات مثبت حتی ورزش کوتاه‌مدت حساس‌تر می‌کند. این اثر می‌تواند تنها پس از چند هفته ورزش منظم، خود را نشان دهد.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری