مطالعه‌ای پیامد‌های جدی نشستن طولانی‌مدت بر سلامت را آشکار می‌کند

یک مطالعه جدید که توسط دانشگاه کلرادو بولدر و دانشگاه کالیفرنیا، ریورساید انجام شده است، عواقب جدی سلامتی ناشی از نشستن طولانی مدت در بین نسل هزاره را آشکار کرده است.

به گزارش مجله خبری نگار، این مطالعه که شامل بیش از ۱۰۰۰ نفر از ساکنان کلرادو، از جمله ۷۳۰ دوقلو، بود، نشان داد که نسل هزاره به دلیل روز‌های کاری شلوغ با استفاده از زوم، پخش زنده عصرگاهی و مرور رسانه‌های اجتماعی، بیش از ۶۰ ساعت در هفته را در حالت نشسته می‌گذرانند. این امر ممکن است خطر ابتلا به بیماری قلبی را افزایش داده و علائم پیری را تسریع کند.

در این مطالعه، محققان داده‌های شرکت‌کنندگان ۲۸ تا ۴۹ ساله را از مطالعه فرزندخواندگی دوقلو‌های کلرادو در مورد رشد رفتاری و پیری شناختی (CATSLife) که دوقلو‌ها و افراد به فرزندی پذیرفته شده را از کودکی دنبال کرده است، تجزیه و تحلیل کردند.

شرکت‌کنندگان گزارش دادند که تقریباً نه ساعت در روز می‌نشینند و برخی تا ۱۶ ساعت می‌نشینند. آنها همچنین گزارش دادند که بین ۸۰ تا ۱۶۰ دقیقه فعالیت بدنی با شدت متوسط در هفته و کمتر از ۱۳۵ دقیقه ورزش با شدت زیاد در هفته انجام می‌دهند.

محققان بر معیار‌های پیری قلبی عروقی و متابولیکی تمرکز کردند: کلسترول تام/لیپوپروتئین با چگالی بالا (HDL) و شاخص توده بدنی (BMI).

این مطالعه نشان داد که هر چه فرد زمان بیشتری را صرف نشستن کند، علائم پیری برجسته‌تر می‌شود.

تیم تحقیقاتی گزارش داد که بزرگسالان جوانی که روزانه ۸.۵ ساعت می‌نشینند و در حد توصیه‌های فعلی یا کمتر ورزش می‌کنند، ممکن است در معرض خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی و اختلالات متابولیکی باشند.

محققان همچنین خاطرنشان کردند که اضافه کردن ۳۰ دقیقه فعالیت شدید روزانه می‌تواند به طور مثبت بر کلسترول و BMI تأثیر بگذارد.

با این حال، این مطالعه نتیجه گرفت که حتی فعالیت شدید نیز نمی‌تواند اثرات منفی نشستن طولانی مدت را خنثی کند.

یافته‌ها نشان می‌دهد که حداقل میزان توصیه شده فعالیت بدنی، تقریباً ۲۰ دقیقه ورزش متوسط در روز، برای کاهش خطرات مرتبط با نشستن طولانی مدت کافی نیست.

محققان امیدوارند مطالعه آنها به عنوان فراخوانی برای اقدام سیاست‌گذاران برای بازنگری در دستورالعمل‌های فعالیت بدنی و تعریف آنچه نشستن بیش از حد را تشکیل می‌دهد، عمل کند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری