یک متخصص تغذیه توصیه کرد که چگونه یک غذای سالم را خوشمزه درست کنید

متخصص تغذیه جوتووا: برای حفظ طعم، می‌توانید ادویه‌ها را به غذا اضافه کنید.

به گزارش مجله خبری نگار، ماریانا جوتوا، متخصص تغذیه، توصیه کرد برای حفظ ارزش غذایی یک غذا و در عین حال حفظ طعم آن، می‌توانید ادویه‌ها، گیاهان معطر یا آبلیمو اضافه کنید. این متخصص در گفت‌و‌گو با چمپیونات تأکید کرد که سس‌ها بهتر است با ماست یا روغن زیتون تهیه شوند. به گفته وی، اصول اصلی تغذیه سالم، مواد طبیعی، ترکیب مناسب آنها و روش‌های پخت ملایم است.

برای حفظ طعم، می‌توانید از ادویه‌ها، گیاهان معطر، آبلیمو و سس‌های طبیعی تهیه شده با ماست یا روغن زیتون استفاده کنید. این متخصص تغذیه توصیه کرد: بهتر است مصرف غذا‌های سرخ‌شده، غذا‌های پرقند، فست‌فودها، نوشیدنی‌های شیرین و غذا‌های فرآوری‌شده را محدود کنید.

پیش از این، النا پاولووا، پزشک عمومی، هشدار داده بود که ردیاب‌های تناسب اندام می‌توانند باعث ایجاد استرس و ترس از غذا در افراد مستعد اضطراب یا کمال‌گرایی شوند. به گفته او، کنترل بیش از حد بر اعداد و شمارش کالری، خطر ابتلا به اختلالات خوردن را افزایش می‌دهد.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری