مشخص شده است که کدام عادت‌ها به بهترین شکل از استرس در محل کار محافظت می‌کنند

مکالمه: خواب و تغذیه باکیفیت بهترین محافظ در برابر استرس در محل کار هستند

به گزارش مجله خبری نگار، یک تیم بین‌المللی از محققان دریافتند که همه «عادات سالم» در مدیریت استرس مزمن در محل کار به یک اندازه مؤثر نیستند. مؤثرترین عوامل محافظتی، خواب و تغذیه باکیفیت بودند، در حالی که فعالیت بدنی، با وجود فواید کلی آن برای سلامتی، چنین تأثیری را نشان نداد. به گزارش The Conversation، دانشمندان پس از تجزیه و تحلیل داده‌های ۲۸۷۱ کارگر کانادایی در یک دوره ده ساله به این نتایج رسیدند.

معمولاً به افرادی که در محل کار استرس دارند توصیه می‌شود که بیشتر ورزش کنند، غذای سالم بخورند، به اندازه کافی بخوابند و عادات بد خود را ترک کنند. با این حال، محققان تصمیم گرفتند آزمایش کنند که کدام یک از این عوامل واقعاً به کاهش تأثیر استرس کاری بر سلامت کمک می‌کنند. برای انجام این کار، آنها رابطه بین پنج عادت - کیفیت خواب، تغذیه، فعالیت بدنی، مصرف الکل و سیگار کشیدن - و سلامت کلی شرکت‌کنندگان را بررسی کردند.

خواب قوی‌ترین عامل محافظتی بود. به گفته نویسندگان این مطالعه، خواب خوب از توجه، ثبات عاطفی و بهبود بدن پشتیبانی می‌کند و همچنین به حفظ سایر عادات سالم کمک می‌کند. محققان خاطرنشان می‌کنند که خواب ممکن است فقط یکی از عناصر یک سبک زندگی سالم نباشد، بلکه پایه و اساس آن باشد.

تغذیه نیز تأثیر قابل توجهی نشان داد. دانشمندان معتقدند که یک رژیم غذایی متعادل به حفظ منابع جسمی و روانی بدن در طول استرس طولانی مدت کمک می‌کند.

نتایج مربوط به فعالیت بدنی غیرمنتظره بود. اگرچه افرادی که بیشتر ورزش می‌کردند، سلامت کلی خود را بهتر ارزیابی کردند، اما ورزش به اندازه خواب و تغذیه، تأثیر استرس کاری بر بدن را کاهش نداد. نویسندگان تأکید می‌کنند که سالم بودن و در امان بودن از استرس همیشه یکسان نیستند.

محققان همچنین خاطرنشان می‌کنند که عادات سالم نمی‌توانند آسیب‌های ناشی از کار ضعیف را به طور کامل جبران کنند. آنها معتقدند که شرکت‌ها باید حجم کار کارمندان را کاهش دهند، ارتباطات خارج از ساعات کاری را محدود کنند و شرایطی را برای استراحت مناسب فراهم کنند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری