یک روانشناس علائم خستگی مزمن و نحوه مقابله با آن را شناسایی می‌کند

روانشناس داریا سالنیکووا خاطرنشان می‌کند که خستگی مزمن یک اختلال شدید و مداوم در سیستم‌های ایمنی، قلبی عروقی و هورمونی است.

به گزارش مجله خبری نگار، او می‌گوید: «استرس و خستگی شدید، همراه با بی‌ثباتی در سیستم عصبی، منجر به بیماری‌های مزمن می‌شود که تأیید می‌کند خستگی مزمن یک تشخیص پزشکی است.»

به گفته او، یک نشانه خطرناک خستگی مزمن، بی‌خوابی یا خواب‌آلودگی مداوم است.

او توضیح می‌دهد: «وقتی فردی، به عنوان مثال، ۱۲ ساعت متوالی به مدت ۳-۴ روز می‌خوابد و هنوز خواب کافی ندارد، یا برعکس، نمی‌تواند دو یا سه هفته بخوابد، خستگی مزمن احساس نارضایتی و ضعف است. در این مورد، مقایسه وضعیت گذشته و حال فرد مهم است.»

او می‌افزاید: «بهبودی از خستگی مزمن، مانند هر بیماری دیگری، زمان می‌برد، بنابراین در نظر گرفتن این موضوع بسیار مهم است و فرد باید درک کند که واقعاً بیمار است.»

به گفته او، درمان خستگی مزمن نیاز به تغییر روال‌های روزانه دارد. او خاطرنشان می‌کند که دنیای مدرن با سرعت بسیار زیادی در حال حرکت است، بنابراین افرادی که برای رسیدن به اهداف خود تلاش می‌کنند اغلب سلامت روان خود را نادیده می‌گیرند و دچار خستگی مزمن می‌شوند که جامعه پزشکی آن را یک بیماری تجمعی توصیف می‌کند.

این دانشمند توصیه‌هایی در مورد چگونگی مقابله با خستگی مزمن ارائه می‌دهد:

- با آن مانند یک بیماری رفتار کنید - به خودتان زمان بدهید تا بهبود یابید.

- روال روزانه خود را تغییر دهید - شروع به انجام کاری متفاوت کنید، یعنی شروع به فکر کردن متفاوت کنید. البته، تغییر مغز پس از ۳۰، ۴۰ یا ۵۰ سال تفکر به یک شکل و سپس تلاش برای بازسازی آن بسیار دشوار است؛ بنابراین این در ابتدا منجر به استرس اضافی خواهد شد.

- به دنبال کمک باشید، که اغلب به معنای مصرف دارو، مشاوره با متخصص و دریافت حمایت از بستگان و دوستان است.

به گفته او، نباید انتظار نتایج سریع داشت - نتایج سریع همیشه کوتاه مدت هستند. بنابراین، برای دستیابی به نتایج بلندمدت، باید درک کرد که وضعیت آنها بدتر خواهد شد؛ و آنها باید بدانند که این نشانه پیشرفت و حرکت رو به جلو است، نه سکون.

او اشاره می‌کند که برای جلوگیری از خستگی مزمن، استراحت کردن مهم است، یعنی تغییر فعالیت‌های معمول و جایگزینی فعالیت‌های جسمی و ذهنی.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری