متخصصان توضیح می‌دهند که چگونه در طول یک سبک زندگی بی‌تحرک از کمر خود محافظت کنید

در عصر ما، که عدم فعالیت بدنی به طور پیوسته در سراسر سیاره در حال گسترش است، کمردرد همراه اجتناب‌ناپذیر کسانی است که مشاغل کم‌تحرک دارند. علاوه بر این، وضعیت با این واقعیت پیچیده‌تر می‌شود که بسیاری از مردم سعی می‌کنند خودشان درد را مدیریت کنند. این تلاش‌ها ممکن است فقط به طور موقت درد را تسکین یا کاهش دهند و منجر به بیماری‌های مزمن شوند.

به گزارش مجله خبری نگار، در عصر ما، که عدم فعالیت بدنی به طور پیوسته در سراسر سیاره در حال گسترش است، کمردرد همراه اجتناب‌ناپذیر کسانی است که مشاغل کم‌تحرک دارند. علاوه بر این، وضعیت با این واقعیت پیچیده‌تر می‌شود که بسیاری از مردم سعی می‌کنند خودشان درد را مدیریت کنند. این تلاش‌ها ممکن است فقط به طور موقت درد را تسکین یا کاهش دهند و منجر به بیماری‌های مزمن شوند.

ایگور بورشچنکو، جراح مغز و اعصاب، توضیح داد که چه اقداماتی می‌تواند به پیشگیری از کمردرد کمک کند. همانطور که پیترسکی زامتکی گزارش داده است، تمرینات کششی مخصوص ستون فقرات می‌تواند مفید باشد.

برای انجام این کار، بورشچنکو پیشنهاد می‌کند که روی یک چهارپایه دراز بکشید و سعی کنید کاملاً ریلکس باشید. سر خود را در همان حالت آویزان نگه دارید - این به شل شدن گردن شما کمک می‌کند. کشش تدریجی گردن به کشش و شل شدن عضلات جلویی کمک می‌کند.

این جراح مغز و اعصاب خاطرنشان می‌کند که کشش صحیح عضله‌ی دچار اسپاسم نه تنها می‌تواند درد را تسکین دهد، بلکه تنش عضلانی را نیز برطرف می‌کند. او متقاعد شده است که این رویکرد به سلامت می‌تواند به حفظ تناسب اندام کمک کند. این امر به ویژه برای کارمندان اداری بسیار مهم است.

بورشچنکو همچنین یادآوری می‌کند که قبل از انجام این تمرینات، برای جلوگیری از عوارض ناخواسته باید با پزشک خود مشورت کنید.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری