دو نوشیدنی برای بهبود سلامت روان شناسایی شده‌اند

آبمیوه‌ها و اسموتی‌ها به کاهش علائم افسردگی کمک می‌کنند

به گزارش مجله خبری نگار، دانشمندان دانشگاه نیوکاسل در بریتانیا دریافته‌اند که مصرف روزانه آب میوه یا اسموتی به کاهش علائم افسردگی کمک می‌کند. یافته‌های این مطالعه در مجله تغذیه بریتانیا (BJN) منتشر شده است.

این آزمایش شامل ۴۲ بزرگسال با مصرف ناکافی میوه و سبزیجات بود. از همه داوطلبان خواسته شد که مصرف خود را به پنج وعده توصیه شده در روز افزایش دهند. برخی از شرکت‌کنندگان همچنین روزانه یک لیوان آب میوه ۱۰۰٪ طبیعی یا اسموتی می‌نوشیدند.

پس از چهار هفته، هر دو گروه شروع به خوردن غذا‌های سالم‌تر کردند، اما کسانی که مرتباً آبمیوه و اسموتی می‌نوشیدند، نمرات افسردگی به‌طور قابل‌توجهی پایین‌تری داشتند. این تفاوت در مقیاس رتبه‌بندی علائم افسردگی ۲.۵۲ امتیاز بود.

محققان همچنین هیچ تأثیر منفی از نوشیدنی‌ها بر سطح قند خون یا متابولیسم مشاهده نکردند. علاوه بر این، شرکت‌کنندگان همچنان فیبر کافی را از میوه‌ها و سبزیجات کامل دریافت می‌کردند.

نویسندگان این مطالعه معتقدند که حتی تغییرات ساده در رژیم غذایی می‌تواند راهی مقرون به صرفه برای حمایت از سلامت روان باشد. محققان این فرضیه را مطرح می‌کنند که اثرات مفید ممکن است به دلیل محتوای بالای ویتامین‌ها، آنتی‌اکسیدان‌ها و ترکیبات زیست فعال موجود در این میوه باشد که بر عملکرد سیستم عصبی تأثیر می‌گذارند. به گفته محققان، مصرف منظم این مواد می‌تواند التهاب و استرس اکسیداتیو را که به طور فزاینده‌ای با ایجاد افسردگی مرتبط هستند، کاهش دهد.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری