یک متخصص تغذیه، تغییر عادات را با کاهش وزن موفق مرتبط دانست

متخصص تغذیه ساولیوا: کاهش وزن باید از ذهن شروع شود، نه از غذا.

به گزارش مجله خبری نگار، داریا ساولیوا، متخصص رفتار غذایی، توضیح می‌دهد که چرا رژیم‌های غذایی جواب نمی‌دهند و چگونه می‌توان عادات خود را برای همیشه تغییر داد.

این متخصص در مصاحبه‌ای با رادیو ۱، خاطرنشان کرد که مشکل، تکه کیکی که در مهمانی خورده می‌شود نیست، بلکه نگرش فرد نسبت به تغذیه است. او توضیح داد که کاهش وزن یک ماراتن است، نه یک مسابقه سرعت. افراد مستعد افزایش وزن نباید انتظار داشته باشند که پس از یک رژیم غذایی کوتاه مدت، بدون هیچ عواقبی به عادات قبلی خود بازگردند. او تأکید کرد که اگر سبک زندگی خود را تغییر ندهید، ممکن است ۱۰ کیلوگرم وزن کم کنید، اما اگر به سرعت وزن از دست رفته را به دست آورید، اگر سبک زندگی خود را تغییر ندهید، دوباره به وزن قبلی خود بازگردید.

ساولیوا همچنین اظهار داشت که تمایل به نتایج سریع اغلب منجر به شکست می‌شود. او تأکید کرد که تغییرات باید با تصمیمی آگاهانه برای کنترل رژیم غذایی آغاز شوند، زیرا پرخوری همچنان یکی از شایع‌ترین علل مشکلات سلامتی است. این متخصص توصیه کرد که رویکردی تدریجی داشته باشید: با اضافه کردن پروتئین به هر وعده غذایی و افزایش میزان سبزیجات در رژیم غذایی خود شروع کنید.

در همان روز، یولیا کاموا، روانشناس رفتار غذایی، توضیح داد که یکی از دلایل اصلی تلاش‌های ناموفق برای کاهش وزن، استفاده از غذا به عنوان راهی برای مقابله با احساسات - اضطراب، کسالت یا تنهایی - است. به گزارش وب‌سایت kp، در این حالت، فرد نه به دلیل گرسنگی، بلکه برای تسکین تنش درونی غذا می‌خورد.

در اول جولای، داریا ساولیوا، متخصص رفتار غذایی، توضیح داد که تمایل به افزایش وزن نه تنها به کالری دریافتی و فعالیت بدنی، بلکه به سطح هورمونی نیز بستگی دارد. انسولین نقش کلیدی در این فرآیند ایفا می‌کند.

پیش از این، در تاریخ ۲۷ ژوئن، آندری پرودئوس، متخصص ایمونولوژی، در مصاحبه با NSN به افرادی که وزن کم می‌کنند توصیه کرد از افزایش ناگهانی انسولین جلوگیری کنند. او گفت که برای رسیدن به نتایج مطلوب، لازم است حداقل چهار و ترجیحاً پنج بار در روز غذا بخورند.

در ماه آوریل، یولیا آتامانووا، متخصص غدد درون‌ریز، توضیح داد که ترک نان پیش‌نیاز کاهش وزن نیست. او تأکید کرد که افزایش وزن به دلیل مصرف بیش از حد رخ می‌دهد، نه خود نان. به گزارش آر تی، او از مردم خواست که انواع غلات کامل با کالری تا ۲۱۰ کیلوکالری در هر ۱۰۰ گرم را انتخاب کنند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری