یک روانشناس، اصلی‌ترین ضد توصیه برای افراد مبتلا به افسردگی را نام برده است

روانشناس سالنیکووا: وقتی افسرده هستید، نباید خودتان را مجبور به ورزش کنید.

به گزارش مجله خبری نگار، داریا سالنیکووا، روانشناس بالینی، اظهار داشت که تلاش برای فرار از «گودال افسردگی» با کمک ورزش بی‌فایده است.

این متخصص در مصاحبه‌ای با رادیو ۱، خاطرنشان کرد که توصیه‌هایی مانند «فقط ورزش کردن» فقط می‌تواند افسردگی افراد را بدتر کند. او توضیح داد که بسیاری از افراد سعی می‌کنند از چنین توصیه‌هایی پیروی کنند، اما قدرت و انرژی لازم برای انجام این کار را ندارند. در نتیجه، به جای بهبود، احساس گناه می‌کنند و خود را به خاطر تنبلی و اهمال‌کاری سرزنش می‌کنند که این امر فقط افسردگی آنها را تشدید می‌کند.

این متخصص خاطرنشان کرد که این وضعیت، افسردگی دوگانه نامیده می‌شود: علاوه بر خود افسردگی، احساس شکست و گناه خود فرد نیز به دلیل اینکه "به اندازه کافی سالم نیست" وجود دارد.

سالنیکووا توضیح داد که افسردگی باید مانند هر بیماری دیگری درمان شود. او یادآوری کرد که وقتی تب بالا و آبریزش بینی دارید، سعی نکنید فوراً قله‌های کوه را فتح کنید؛ در عوض، باید به بدن خود زمان دهید تا بهبود یابد. به گفته این روانشناس، روان نیز به مراقبت، استراحت و حمایت نیاز دارد. تنها پس از تثبیت وضعیت می‌توانید به تدریج به عادات و فعالیت‌های بدنی خود بازگردید.

پیش از این، در ۲۸ ژوئن، روانپزشک ماریا لیتوینوا توضیح داد که افسردگی به تدریج ایجاد می‌شود و علائم اولیه‌ای دارد که نباید نادیده گرفته شوند. به گفته او، اختلالات خواب، خلق افسرده، کاهش تمرکز، خستگی مزمن و فقدان لذت - از دست دادن توانایی لذت بردن از چیز‌های آشنا - اغلب به اولین علائم بیماری تبدیل می‌شوند. این متخصص خاطرنشان کرد که اختلال در ریتم‌های زیستی و فقدان لذت اغلب به عنوان پایه و اساس ایجاد یک تصویر بالینی کامل از افسردگی عمل می‌کنند، بنابراین چنین علائمی را نباید صرفاً به عنوان خستگی نادیده گرفت.

پیش از این در ماه ژوئن، دانشمندان دانشگاه لینگنان (هنگ کنگ) به این نتیجه رسیدند که افراد در حالت افسردگی، توانایی‌های خود را دقیق‌تر ارزیابی می‌کنند و در کار‌های تحلیلی پیچیده عملکرد بهتری دارند، اما کمتر قادر به درک احساسات و رفتار دیگران هستند. این متاآنالیز شامل مطالعات روانشناختی و بالینی منتشر شده بین سال‌های ۱۹۷۱ تا نوامبر ۲۰۲۵ بود که در مجموع ۳۲۹۱۴ شرکت‌کننده را پوشش می‌داد.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری