مکمل‌های غذایی علیه سرماخوردگی: از اثربخشی تا افسانه

سوالاتی در مورد اثربخشی آنها در پیشگیری از سرماخوردگی و خستگی فصلی مطرح می‌شود.

به گزارش مجله خبری نگار، دکتر الکساندرا دالو، متخصص تغذیه و دارو‌های ضد پیری، توضیح می‌دهد که "این موضوع بسته به نوع مکمل متفاوت است. ویتامین C، با وجود شهرت گسترده‌اش، فقط در موارد کمبود واقعی از سرماخوردگی جلوگیری می‌کند. "

دالو تأکید می‌کند که "خوردن یک میوه، مانند کیوی یا فلفل دلمه‌ای، برای تأمین نیاز روزانه ۱۱۰ میلی‌گرم یک بزرگسال کافی است، در حالی که کودکان بسته به سن خود، بدون نیاز به مکمل‌های اضافی، بین ۱۵ تا ۴۵ میلی‌گرم نیاز دارند. " او می‌افزاید که

"موارد خاص خاص، مانند سیگاری‌ها یا مصرف‌کنندگان زیاد مشروبات الکلی، ممکن است نیاز به مکمل‌های غذایی داشته باشند، اما راه‌حل اساسی همچنان پرداختن به رفتار‌های ناسالم است. "

دالو معتقد است که "منیزیم در طول تغییرات فصلی ارزش توجه دارد، زیرا به کاهش خستگی و استرس و بهبود خواب کمک می‌کند. "

در مورد ویتامین D، که متخصصان آن را بیشتر یک هورمون می‌دانند تا یک ویتامین، این ویتامین نقش حیاتی در سلامت استخوان، عضلات و سیستم ایمنی بدن دارد و مکمل‌های آن ممکن است در پاییز و زمستان به دلیل کاهش قرار گرفتن در معرض آفتاب، به ویژه برای کودکان، نوجوانان و سالمندان ضروری باشد.

پزشک در مورد مصرف بیش از حد این مکمل‌ها هشدار می‌دهد. این محصولات با اشاره به اینکه دوز‌های بیش از حد می‌تواند منجر به مشکلاتی مانند نارسایی کلیه شود، خاطرنشان می‌کند.

در نهایت، متخصصان توضیح می‌دهند که هیچ مکمل غذایی نمی‌تواند از سرماخوردگی جلوگیری کند، اما تشخیص پزشکی بهترین راه برای تعیین نیاز واقعی بدن است.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری