چگونه با افسردگی پس از زایمان کنار بیاییم: توصیه‌های یک روانشناس

نه ماه طولانی بارداری را پشت سر گذاشته‌اید. از بیمارستان مرخص شده‌اید و نوزادتان را به خانه آورده‌اید؛ و بعد متوجه می‌شوید که مراقبت از نوزاد واقعاً کار طاقت‌فرسایی است. شستن مداوم، غذا دادن، بهداشت و شب‌های بی‌خوابی شما را از روال معمول زندگی‌تان دور کرده است. هر روز مثل قبل شده است و حتی همسرتان هم درک خود را از دست داده است... اگر خودتان را در این شرایط می‌بینید، احتمالاً به افسردگی پس از زایمان (PPD) مبتلا شده‌اید.

به گزارش مجله خبری نگار، نه ماه طولانی بارداری را پشت سر گذاشته‌اید. از بیمارستان مرخص شده‌اید و نوزادتان را به خانه آورده‌اید؛ و بعد متوجه می‌شوید که مراقبت از نوزاد واقعاً کار طاقت‌فرسایی است. شستن مداوم، غذا دادن، بهداشت و شب‌های بی‌خوابی شما را از روال معمول زندگی‌تان دور کرده است. هر روز مثل قبل شده است و حتی همسرتان هم درک خود را از دست داده است... اگر خودتان را در این شرایط می‌بینید، احتمالاً به افسردگی پس از زایمان (PPD) مبتلا شده‌اید.

تقریباً از هر پنج زن، یک نفر از افسردگی پس از زایمان (PPD) رنج می‌برد. با این حال، روانشناسان توصیه می‌کنند که برای تشخیص عجله نکنید: ممکن است شما صرفاً در حال وفق دادن خود با نقش جدیدتان به عنوان یک مادر باشید. برخی از زنان برای غلبه بر تغییرات هورمونی که در بدن یک مادر جدید رخ می‌دهد، به چند هفته زمان نیاز دارند. این شرایط طبیعی است و نیازی به کمک حرفه‌ای ندارد.

مکانیسم پشت افسردگی پس از زایمان هنوز برای پزشکان ناشناخته است، اما عوامل خاصی که منجر به ایجاد آن می‌شوند، مشخص شده‌اند. این عوامل می‌توانند شامل موارد زیر باشند: مشکلات سلامت روان از قبل موجود، تنهایی، مشکلات مالی، مشکلات ارتباطی با شریک زندگی، عدم حمایت از کودک، زایمان‌های پیچیده و غیره.

علائم زیر نشان دهنده وجود افسردگی است:

- فقدان غریزه مادری نسبت به کودک؛ اشک ریختن بدون دلیل؛ احساس پوچی؛ افکار وسواسی مبنی بر اینکه شما مادر بدی هستید.

- از دست دادن یا فقدان میل جنسی چند ماه پس از زایمان؛ تحریک پذیری و پرخاشگری؛ اختلال اشتها و خواب.

وجود حداقل سه مورد از علائم فوق باید شما را به مشورت با روانشناس یا روان درمانگر ترغیب کند. درمان زودهنگام به شما کمک می‌کند تا به سرعت به زندگی عادی برگردید و شادی‌های مادر شدن را به طور کامل تجربه کنید.

خانواده و دوستان باید مراقب زن باشند و اگر متوجه هرگونه علائم هشدار دهنده در رفتار مادر جوان شدند، سعی کنند به او اطمینان خاطر دهند و هر کمکی که می‌توانند ارائه دهند. گاهی اوقات، صرفاً یک آغوش، یک گوش شنوا و دلسوزی می‌تواند برای بالا بردن روحیه یک مادر جوان و بازگرداندن او به زندگی کافی باشد. روانشناسان توصیه می‌کنند که گاهی اوقات به مادران جوان اجازه دهید بیرون بروند و معاشرت کنند: خرید، پیاده‌روی در پارک، ملاقات با یک دوست - این کار‌ها می‌تواند به بازیابی قدرت او کمک کند و احتمالاً او را از مراجعه به متخصصان معاف کند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری