روانشناسان کشف کرده‌اند که چرا افراد خواب خود را به تعویق می‌اندازند

خواب: دیر خوابیدن با افسردگی و اضطراب مرتبط است

به گزارش مجله خبری نگار، دانشمندان آمریکایی از دانشگاه یوتا کشف کرده‌اند کسانی که مرتباً زمان خواب خود را به تأخیر می‌اندازند، بیشتر احتمال دارد علائم افسردگی و اضطراب را تجربه کنند. این کشف در مجله علمی Sleep منتشر شده است.

این آزمایش شامل ۳۹۰ جوان با میانگین سنی ۲۴ سال بود. آنها پرسشنامه‌هایی را تکمیل کردند که کرونوتایپ (اینکه آیا شب زنده‌دار (سازمانی که در فهرست ماموران خارجی وزارت دادگستری قرار دارد) یا فرد سحرخیز هستند) و ویژگی‌های کلیدی شخصیتی آنها را ارزیابی می‌کرد. به مدت دو هفته، شرکت‌کنندگان دفتر خاطرات خواب خود را نگه داشتند و ثبت کردند که چند بار بدون دلیل موجه، زمان خواب خود را به تعویق می‌اندازند.

نتایج نشان داد که ارتباط واضحی بین اهمال‌کاری قبل از خواب و وضعیت عاطفی وجود دارد. افرادی که مستعد شب‌زنده‌داری بودند، بیشتر احتمال داشت که سطح بالایی از روان‌رنجوری و سطح پایینی از وظیفه‌شناسی و برون‌گرایی را نشان دهند.

استفن کارلسون، نویسنده‌ی اصلی این مطالعه، توضیح داد: «ما دریافتیم کسانی که زمان خواب خود را به تأخیر می‌اندازند، کمتر احتمال دارد که عصر‌ها به دنبال فعالیت‌های لذت‌بخش باشند. در عوض، آنها گزارش دادند که احساسات منفیِ مشخصه افسردگی را تجربه می‌کنند.»

دانشمندان تأکید می‌کنند که این مشکل فراتر از صرفاً اختلال در برنامه خواب شماست. طبق آکادمی پزشکی خواب آمریکا، کمبود خواب منظم خطرات سلامتی را افزایش می‌دهد. به بزرگسالان توصیه می‌شود حداقل هفت ساعت در شب بخوابند.

کارلسون گفت: «داده‌های ما نشان می‌دهد که تنظیم وضعیت عاطفی شما ممکن است کلید حل مشکل به تعویق انداختن خواب باشد.»

این تیم در حال برنامه‌ریزی مطالعات بیشتر برای بررسی این موضوع است که آیا تکنیک‌های مدیریت اضطراب می‌توانند به عادی‌سازی الگو‌های خواب کمک کنند یا خیر.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری