مکملی که به حفظ سلامت در دوران سالمندی کمک می‌کند، نامگذاری شد

کراتین به حفظ سلامت عضلات و مغز در سنین پیری کمک می‌کند

به گزارش مجله خبری نگار، دانشمندان دانشگاه تگزاس A&M کشف کرده‌اند که مکمل ورزشی کراتین به تقویت عضلات، بهبود عملکرد مغز و جلوگیری از تغییرات مرتبط با سن، به ویژه در بزرگسالان مسن‌تر، کمک می‌کند. یافته‌های این مطالعه در مجله انجمن بین‌المللی تغذیه ورزشی (JISSN) منتشر شده است.

کراتین ماده‌ای طبیعی است که توسط بدن تولید می‌شود. این ماده در عضلات تجمع می‌یابد و در تشکیل کراتین فسفات، یک منبع انرژی کلیدی در سلول‌ها، به ویژه تحت استرس فیزیکی یا متابولیکی، نقش دارد. مکمل‌های کراتین اغلب توسط ورزشکاران استفاده می‌شوند، زیرا این ترکیب عملکرد فیزیکی و ورزشی را بهبود می‌بخشد و خستگی عضلانی را کاهش می‌دهد.

برای درک اثرات کراتین بر روی افراد آموزش دیده و آموزش ندیده، دانشمندان نتایج ۶۸۵ مطالعه بالینی منتشر شده قبلی را تجزیه و تحلیل کردند. آنها دریافتند که کراتین می‌تواند با بهبود تعادل آب سلولی، احتمال گرفتگی عضلات را کاهش دهد.

ریچارد کریدر، سرپرست این مطالعه، توضیح می‌دهد: «کراتین نقش مهمی در حفظ تعادل انرژی، به ویژه در شرایط استرس‌زا مانند ورزش شدید یا بیماری‌های خاص، ایفا می‌کند.»

به گفته او، تأثیر این ماده بسیار فراتر از بهبود عملکرد ورزشی است: به محافظت از سلول‌ها و بهبود سلامت کلی کمک می‌کند.

نویسندگان تأکید می‌کنند که کراتین ممکن است به ویژه برای بزرگسالان مسن مفید باشد. طبق تحقیقات، به کاهش سرعت از دست دادن توده عضلانی و عملکرد شناختی کمک می‌کند. در نوجوانان، کمبود کراتین منجر به توقف رشد، کاهش توده عضلانی و افزایش چربی بدن شده است.

محققان خاطرنشان می‌کنند که مصرف متعادل کراتین به ویژه برای افرادی که به ندرت گوشت یا ماهی می‌خورند و همچنین برای گیاهخواران و وگان‌ها که اغلب سطح پایینی از این ماده را در بدن خود دارند، بسیار مهم است.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری