یک پزشک توضیح داد که در هوای گرم باید از مصرف کدام غذا‌ها اجتناب کرد

در هوای گرم از کافئین و شکر پرهیز کنید

به گزارش مجله خبری نگار، کلی کرایسیر، متخصص تغذیه بریتانیایی، به Wellness Pulse گفت: میوه‌ها، سبزیجات، سبزیجات برگ‌دار و منابع سبک پروتئین مانند ماست یونانی می‌توانند به شما در مقابله با گرمای تابستان کمک کنند. از سوی دیگر، قهوه، گوشت‌های فرآوری شده و شکر می‌توانند کم‌آبی بدن را بدتر کنند.

شایان ذکر است که در هوای گرم، بهتر است غذا‌هایی با محتوای مایعات بالا - میوه‌ها، سبزیجات، انواع توت‌ها و سبزیجات برگ‌دار - انتخاب کنید. اسموتی‌ها نیز ارزش بررسی دارند - آب نارگیل، میوه‌های یخ‌زده و پروتئین، مانند ماست یونانی یا پودر پروتئین خالص، به عنوان پایه توصیه می‌شوند.

از سوی دیگر، بهتر است از غذا‌های پر سدیم اجتناب شود، زیرا می‌توانند روند آبرسانی به بدن را مختل کنند. به گفته این متخصص تغذیه، دسته «نامناسب» شامل تنقلات گوشتی، چوب شور، نان تست و چیپس می‌شود.

دکتر کرایسیر همچنین توصیه کرد که در گرمای شدید از مصرف بیش از حد الکل و نوشیدنی‌های کافئین‌دار خودداری شود. به گفته این متخصص، این نوشیدنی‌ها اثر ادرارآور دارند.

این متخصص تغذیه خاطرنشان کرد: «به ازای هر فنجان قهوه یا اسموتی که می‌نوشید، باید به همان اندازه آب بنوشید. هدف جلوگیری از کم‌آبی بدن است، نه تلاش برای جبران آن.»

این متخصص همچنین بر اهمیت نظارت بر مصرف قند در هوای گرم تأکید کرد. شیرینی‌جات و نوشابه‌های شیرین می‌توانند به دلیل افزایش شدید قند خون، از دست دادن مایعات را تسریع کرده و حال عمومی را بدتر کنند. دکتر کرایسیر توضیح داد که قند همچنین می‌تواند در نوشیدنی‌های ورزشی که به عنوان کمک به آبرسانی بدن به بازار عرضه می‌شوند، پنهان باشد.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری