کارشناسان نسبت به اشتباهات رایج در نوشیدن آب که می‌تواند باعث کم آبی بدن شود، هشدار می‌دهند

کارشناسان سلامت نسبت به عادات رایج نوشیدن آب روزانه که می‌تواند منجر به کم‌آبی بدن شود و بر انرژی، تمرکز و سلامت کلی تأثیر بگذارد، هشدار داده‌اند، علیرغم اینکه بسیاری از مردم معتقدند که به اندازه کافی آب بدنشان تامین می‌شود.

به گزارش مجله خبری نگار، یک گزارش سلامت توضیح داد که تکیه صرف بر نوشیدن آب هنگام تشنگی یک اشتباه بزرگ است، زیرا تشنگی اغلب نشانه دیررس کم‌آبی بدن است. نوشیدن مقادیر زیادی آب به یکباره، آبرسانی مؤثری را فراهم نمی‌کند و می‌تواند باعث عدم تعادل الکترولیت شود.

این گزارش بر اهمیت نوشیدن آب در صبح پس از بیدار شدن از خواب برای جبران از دست دادن مایعات در طول خواب و همچنین لزوم جایگزینی الکترولیت‌ها پس از تعریق شدید یا ورزش طولانی مدت تأکید کرد.

همچنین اشاره کرد که نوشیدنی‌های کافئین‌دار نباید منبع اصلی مایعات باشند، در حالی که نقش میوه‌ها و سبزیجات غنی از آب را در حمایت از آبرسانی بدن برجسته می‌کند.

کارشناسان تأیید کردند که نیاز بدن به آب از فردی به فرد دیگر بسته به سن، سطح فعالیت، آب و هوا و وضعیت سلامتی متفاوت است و از مردم خواستند که به طور منظم مایعات بنوشند و نیاز‌های روزانه خود را کنترل کنند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری