بیماری‌های استخوانی و عضلانی ناشی از کار با کامپیوتر شناسایی شده‌اند

کار با کامپیوتر می‌تواند دو مشکل برای استخوان‌ها و عضلات ایجاد کند.

به گزارش مجله خبری نگار، ایلیا میخالنکو، رئیس بخش فیزیوتراپی و ورزش درمانی در مرکز پزشکی اروپا (EMC)، متخصص کایروپراکتیک و استئوپاتی، به Gazeta گفت: افرادی که زمان زیادی را صرف کار با کامپیوتر می‌کنند، اغلب دچار اختلالات اسکلتی-عضلانی می‌شوند. این اختلالات شامل پوکی استخوان و اسپاسم عضلانی است.

این پزشک توضیح داد: «این نوع کار می‌تواند باعث اختلالات اسکلتی-عضلانی مختلفی شود. به عنوان مثال، قرار گرفتن طولانی مدت در موقعیت‌های ثابت، به خصوص با خم شدن سر به جلو، فشار روی ستون فقرات گردنی و کمری را افزایش می‌دهد. این امر گردش خون را مختل می‌کند، منجر به تخریب دیسک بین مهره‌ای و تحت فشار قرار گرفتن اعصاب می‌شود و می‌تواند منجر به ایجاد استئوکندروز و فتق دیسک شود.»

علاوه بر این، فشار مداوم به مچ دست هنگام استفاده از ماوس و کیبورد می‌تواند عصب میانی مچ دست را فشرده کند. این باعث درد، بی‌حسی در انگشتان، ضعف در دست و ایجاد سندرم تونل کارپال می‌شود.

این پزشک توضیح داد: «نشستن در وضعیت نادرست منجر به تنش طولانی‌مدت در عضلات گردن، شانه‌ها و کمر می‌شود. این امر باعث درد مزمن و محدودیت حرکتی می‌شود و متعاقباً می‌تواند باعث اسپاسم عضلات و سندرم میوفاشیال شود.»

به گفته او، با سازماندهی صحیح کار کم تحرک خود، می‌توان از همه این موارد جلوگیری کرد. توجه به ارگونومی محل کار شما بسیار مهم است: ارتفاع مناسب صندلی را انتخاب کنید، مانیتور را در سطح چشم قرار دهید و یک تکیه‌گاه مخصوص مچ دست خریداری کنید. همچنین باید هر ۳۰ تا ۶۰ دقیقه استراحت کنید و حرکات کششی انجام دهید.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری