دانشمندان دریافته‌اند که پیروی از رژیم غذایی مدیترانه‌ای، خطر ابتلا به دیابت را کاهش می‌دهد

رژیم غذایی مدیترانه‌ای اصلاح‌شده، خطر دیابت را تا ۳۱ درصد کاهش می‌دهد

به گزارش مجله خبری نگار، یک رژیم غذایی مدیترانه‌ای اصلاح‌شده، همراه با ورزش متوسط و کاهش وزن، خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را ۳۱ درصد کاهش می‌دهد. این خبر در Science Daily گزارش شد.

بزرگترین مطالعه تغذیه‌ای در اروپا با مشارکت محققانی از دانشگاه ناوارا در اسپانیا و بیش از ۲۰۰ محقق از ۲۲ مرکز پزشکی انجام شد. دانشمندان داده‌های ۴۷۴۶ داوطلب بزرگسال دارای اضافه وزن ۵۵ تا ۷۵ ساله را که در ابتدای مطالعه دیابت در آنها تشخیص داده نشده بود، تجزیه و تحلیل کردند.

شرکت‌کنندگان به دو گروه تقسیم شدند. گروه اول رژیم غذایی سنتی مدیترانه‌ای را دنبال کردند. گروه دوم یک برنامه‌ی ساختارمند را دنبال کردند: آنها روزانه ۶۰۰ کالری کمتر مصرف می‌کردند، پیاده‌روی سریع و تمرینات قدرتی انجام می‌دادند و از حمایت متخصص بهره‌مند می‌شدند.

یک مطالعه پیگیری شش ساله نشان داد که یک سبک زندگی فعال در پیشگیری از این بیماری به طور قابل توجهی مؤثرتر است. طبق نتایج، یک سبک زندگی مدیترانه‌ای ساختارمندتر، خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را ۳۱ درصد کاهش می‌دهد.

میگل آنخل مارتینز-گونزالس، استاد دانشگاه ناوارا و دانشگاه هاروارد و سرپرست این پروژه، گفت: «دیابت اولین پیامد بالینی قانع‌کننده‌ای است که ما - با استفاده از قوی‌ترین شواهد موجود - نشان داده‌ایم که رژیم غذایی مدیترانه‌ای با محدودیت کالری، فعالیت بدنی و کاهش وزن، یک ابزار پیشگیرانه بسیار مؤثر است.»

به طور متوسط، شرکت‌کنندگان در گروه برنامه‌ی فشرده ۳.۳ کیلوگرم وزن کم کردند و دور کمرشان ۳.۶ سانتی‌متر کاهش یافت. در گروه کنترل، این ارقام به ترتیب ۰.۶ کیلوگرم و ۰.۳ سانتی‌متر بود. محققان تخمین می‌زنند که این برنامه تقریباً از سه مورد دیابت نوع ۲ در هر ۱۰۰ شرکت‌کننده جلوگیری می‌کند.

میگل رویز-کانلا، نویسنده اصلی این مطالعه، خاطرنشان کرد که رژیم غذایی مدیترانه‌ای اثر هم‌افزایی دارد و حساسیت به انسولین را بهبود می‌بخشد و التهاب را کاهش می‌دهد. او افزود، محققان توانستند نشان دهند که ترکیب کنترل کالری و فعالیت بدنی این مزایا را افزایش می‌دهد.

در ۲۳ مارس، مجله Medical Xpress در مورد تأثیر رژیم غذایی مدیترانه‌ای بر سلامت قلب و مغز گزارشی منتشر کرد. این مطالعه نشان داد که فواید این رژیم غذایی ممکن است با میکروپروتئین‌های میتوکندریایی - هومانین و SHMOOSE - که در محافظت از مغز و قلب نقش دارند، مرتبط باشد.

منبع: iz

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری