آیا خواب ناکافی باعث افزایش وزن می‌شود؟

پژوهشگران دانشگاه شیکاگو در تحقیقی تازه تأیید کردند که کمبود خواب نه‌تنها باعث خستگی می‌شود، بلکه می‌تواند منجر به افزایش وزن و چاقی شود.

به گزارش مجله خبری نگار،این مطالعه بر روی ۱۵۰۰ نفر انجام شد و نشان داد افرادی که کمتر از ۶ ساعت در شب می‌خوابند، ۴۵ درصد بیشتر در معرض اضافه وزن هستند.

دکتر مایکل برمن، متخصص غدد و متابولیسم، توضیح داد: «هنگام کم‌خوابی، بدن هورمون گرسنگی (گرلین) را بیشتر و هورمون سیری (لپتین) را کمتر ترشح می‌کند. این امر باعث می‌شود فرد اشتهای بیشتری داشته باشد و به غذا‌های پرکالری روی آورد.»

وی افزود: «همچنین کمبود خواب باعث کاهش انرژی و تحرک بدنی می‌شود که خود عامل دیگری برای چاقی است.»

کارشناسان توصیه می‌کنند بزرگسالان ۷ تا ۹ ساعت در شب بخوابند و قبل از خواب از مصرف کافئین و صفحه‌های دیجیتال خودداری کنند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری