چند توصیه غذایی به افرادی که به بیماری روماتیسم مفصلی مبتلااند

به گزارش مجله خبری نگار،روماتیسم یک بیماری مزمن و ناشی از نقص سیستم ایمنی است که درد مفاصل و التهاب را با هم به اشتراک می‌گذارد. درمان معمول در این بیماری شامل دارو‌های تسکین دهنده درد است. در حالیکه هیچ رژیم غذایی قطعی برای روماتیسم وجود ندارد، محققان پیشنهاد می‌کنند غذا‌های ضد التهاب را در رژیم خود قرار دهید و از غذا‌هایی که ممکن است درد مفاصل را تشدید کند، بپرهیزید. در ادامه، غذا‌هایی را معرفی می‌کنیم که علایم روماتیسم را تشدید کرده و بهتر است از آنها اجتناب کنید.

مواد غذایی مضر برای روماتیسم

نتایج تحقیقات آنها نشان داد کاهش مصرف غذا‌های سرخ شده و آماده طبخ مثل گوشت‌های سرخ شده و غذا‌های یخ زده آماده طبخ می‌تواند التهاب و درد روماتیسم را کم کرده و در واقع به باز گرداندن دفاع طبیعی بدن کمک کند. پیشنهاد ما: مصرف غذا‌های سرخ شده و آماده طبخ را کم کرده و سبزیجات و میوه بیشتری در برنامه غذایی تان قرار دهید.

رماتیسم مفصلی خود را تنها با یک رژیم غذایی درست درمان کنیدرماتیسم مفصلی خود را تنها با یک رژیم غذایی درست درمان کنید

غذا‌های طبخ شده در حرارت بالا

غذا‌های کبابی، سرخ شده و یا پاستوریزه، مولکول خطرناک، پروتئین‌های خاصی را در بدن تخریب می‌کند و بدن تلاش می‌کند این مولکول‌های سمی را به کمک سیتوکین‌ها از هم جدا کند و این فرآیند‌ها پیام آور التهاب در بدن هستند.

قند و کربوهیدرات‌های تصفیه شده

هرچه مقدار قند در برنامه غذایی بیشتر باشد، باعث افزایش سطح محصول نهایی گلیکاسیون در خون می‌شود که همانطور که در اسلاید قبلی توضیح داده شد، التهاب را در بدن افزایش می‌دهد. پیشنهاد ما: مصرف آب نبات، غذا‌های فرآوری شده، خوراکی‌های طبخ شده با آرد سفید و نوشابه را کاهش دهید تا درد‌های روماتیسمی تان تسکین پیدا کند.

غذا‌های دارای روغن ذرت

بسیاری از غذا‌ها و اسنک‌های پخته شده دارای روغن ذرت و دیگر روغن‌هایی هستند که سرشار از اسید چرب امگا-۶ می‌باشند. اگرچه این غذا‌ها طعم خوبی دارند، اما ممکن است التهاب را در بدن افزایش دهند. در مطالعات صورت گرفته بر روی اثرات ضد درد امگا-۳ بخصوص در مبتلایان به روماتیسم مشخص شد که روغن ماهی که دارای مقادیر بالایی اسید چرب امگا-۳ است ممکن است در برخی افراد به تسکین درد کمک کند. مصرف غذا‌هایی که دارای امگا-۶ هستند را با غذا‌های حاوی اسید چرب امگا-۳ سالم و ضد التهاب مثل روغن زیتون، آجیل ها، بذر کتان و تخم کدو تنبل جایگزین کنید.

سیگار کشیدن

الکل و سیگار مشکلات بسیاری برای سلامت بدن ایجاد می‌کنند از جمله مفاصل را تحت تاثیر قرار می‌دهند. در افراد سیگاری خطر بروز روماتیسم بیشتر است، در حالیکه در کسانی که الکل مصرف می‌کنند خطر ابتلا به نقرس افزایش می‌یابد. برای داشتن مفاصل سالم و کاهش درد روماتیسم باید تعادلی از رژیم غذایی، فعالیت فیزیکی و مقدار کافی استراحت در بدن وجود داشته باشد که همه این موارد می‌تواند با مصرف الکل و سیگار به خطر بیفتد. پس تا دیر نشده سیگار و الکل را ترک کنید. سعی کنید خود را به خوردن غذا‌های سالم، ورزش منظم و خواب با کیفیت عادت دهید.

مصرف لبنیات

محصولات لبنی از آنجا که دارای نوعی پروتئین هستند، ممکن است در درد روماتیسم نقش داشته باشند. بر اساس مطالعات صورت گرفته در برخی افراد این پروتئین ممکن است بافت اطراف مفاصل را تحریک کند. برخی از مبتلایان به روماتیسم که از درد‌های روماتیسمی رنج می‌برند، رژیم غذایی پیروی می‌کنند که فاقد محصولات حیوانی و البته لبنیات است. پس اگر با رماتیسم درگیر هستید، برای درد روماتیسم بیشتر از آنکه پروتئین مورد نیاز بدن را از از منبع حیوانی و لبنی تامین کنید، به منابع گیاهی و سبزیجات مثل اسفناج، کره مغزها، سویا، لوبیا، عدس و بذر گنه گنه مراجعه کنید.

غذا‌های پر نمک

بسیار مهم است که بدانید در غذایی که می‌خورید چه موادی است. بسیاری از غذا‌ها بیش از حد نمک دارند و گروهی دیگر برای افزایش مدت زمان مصرف، مقدار زیادی مواد نگهدارنده. در برخی افراد مصرف بیش از اندازه نمک ممکن است باعث بروز التهاب در مفاصل شود. پس ارزش این را دارد که تلاش کنید نمک کمتری بخورید. لازم است، برچسب مواد غذایی را بخوانید و تا حد ممکن از خوردن مواد نگهدارنده و افزودنی بپرهیزید. نمک کمتر به مدیریت درد روماتیسم کمک می‌کند، بنابراین از مصرف غذا‌های آماده بپرهیزید. اگرچه مصرف غذا‌های آماده طبخ در ماکروویو راحت است، اما این غذا‌ها اغلب سدیم بسیار بالایی دارند.