محصولاتی که مصرف آنها در شب باعث کاهش وزن می‌شود، نامگذاری شده‌اند

متخصصان تغذیه توصیه می‌کنند که گرسنه نخوابید. غذا‌هایی وجود دارند که باید شب‌ها مصرف شوند تا اشتها را مهار کرده و فرآیند‌های متابولیکی را که باعث کاهش وزن می‌شوند، تحریک کنند.

به گزارش مجله خبری نگار،متخصصان تغذیه توصیه می‌کنند که گرسنه نخوابید. غذا‌هایی وجود دارند که باید شب‌ها مصرف شوند تا اشتها را مهار کرده و فرآیند‌های متابولیکی را که باعث کاهش وزن می‌شوند، تحریک کنند.

متخصصان تغذیه از ایالات متحده می‌گویند: «روزه‌داری عصرانه که بسیاری از افرادی که می‌خواهند وزن کم کنند، به آن روی می‌آورند، به شما در رسیدن به اهدافتان کمکی نمی‌کند، بلکه فقط در خواب شما اختلال ایجاد می‌کند، که اگر به سلامتی خود اهمیت می‌دهید، ضروری است. بنابراین، غذا خوردن قبل از خواب نه تنها ممکن است، بلکه ضروری نیز هست. اما نه هر غذایی، فقط غذا‌های خاص.»

خوردن مقدار کمی پروتئین قبل از خواب ایده خوبی است - پروتئین به افزایش متابولیسم کمک می‌کند و عملکرد سالم قلب و عروق را ارتقا می‌دهد، که برای کاهش وزن بسیار مهم است. کمی پنیر کاتیج یا موزارلا یک میان وعده خوب برای عصرانه است.

متخصصان خاطرنشان می‌کنند: «شما می‌توانید قبل از خواب چند عدد آجیل بخورید تا مواد مغذی مفیدی مانند سلنیوم، منیزیم و ویتامین E دریافت کنید. به‌علاوه، می‌توانید با خیال راحت شب‌ها توفو بخورید - منبع کلسیم و آهن. بسیار مهم است که شب‌ها پرخوری نکنید و به اندازه کافی آب بنوشید.» آنها اضافه می‌کنند که باید به بدن خود گوش دهید و به دنبال دستور العمل‌های جهانی برای کاهش وزن نباشید، زیرا بعید است که چنین دستور العمل‌هایی وجود داشته باشند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری