محصولاتی که می‌توانند به مردان کمک کنند تا عمر طولانی‌تری داشته باشند، شناسایی شده‌اند

مردانی که می‌خواهند سلامت خود را حفظ کنند و تا حد امکان عمر طولانی داشته باشند، باید به رژیم غذایی خود توجه زیادی داشته باشند. به گفته پورتال Food News، غذا‌های خاصی وجود دارد که مردان باید برای افزایش طول عمر خود مصرف کنند.

به گزارش مجله خبری نگار،مردانی که می‌خواهند سلامت خود را حفظ کنند و تا حد امکان عمر طولانی داشته باشند، باید به رژیم غذایی خود توجه زیادی داشته باشند. به گفته پورتال Food News، غذا‌های خاصی وجود دارد که مردان باید برای افزایش طول عمر خود مصرف کنند.

سامانتا کاستی، متخصص تغذیه، می‌گوید: «اساس رژیم غذایی یک مرد اغلب یک وعده غذایی سرشار از پروتئین و سیرکننده است. پروتئین مطمئناً بخشی از یک رژیم غذایی سالم است، اما مصرف بیش از حد آن می‌تواند مضر باشد، بنابراین رژیم غذایی یک مرد باید متعادل باشد. مهم است که نه تنها پروتئین، بلکه سبزیجات، میوه‌ها، سبزیجات، انواع توت‌ها و غذا‌های غنی از فیبر نیز مصرف شود.»

این متخصص به مردان توصیه کرد که حتماً غذا‌هایی مانند غذا‌های دریایی، زغال اخته، اسفناج، آجیل، آووکادو و ادامامه (سویا سبز و نارس) مصرف کنند. ماهی (مانند ماهی سالمون) منبع اسید‌های چرب اشباع نشده امگا ۳ است که برای عملکرد بهینه قلب و عروق ضروری است. زغال اخته حاوی آنتی اکسیدان‌هایی است که به کاهش استرس اکسیداتیو کمک می‌کند و اسفناج سرشار از موادی است که ممکن است از سرطان جلوگیری کند.

کاستی خاطرنشان کرد: «آجیل باروری مردان را بهبود می‌بخشد، آووکادو به کنترل سطح قند خون کمک می‌کند و ادامامه باید برای جلوگیری از مشکلات پروستات مرتبط با سن مصرف شود.»

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری