وقتی نوشیدن قهوه را به طور کامل کنار می‌گذارید، چه اتفاقی برای بدن می‌افتد؟

به گزارش مجله خبری نگار، این پزشک توضیح داد که نوشیدن قهوه به دلیل تأثیر آن بر تحریک تولید هورمون‌های شادی، انرژی‌بخشی به بدن و بهبود تمرکز، میل شدید به کافئین را ایجاد می‌کند. با این حال، او هشدار داد که این نوشیدنی، علیرغم فوایدش، می‌تواند بر کیفیت خواب و سلامت سیستم عصبی تأثیر منفی بگذارد.

وقتی نوشیدن قهوه را متوقف می‌کنید، چه اتفاقی برای بدن می‌افتد؟

به گفته پیسارووا، قطع ناگهانی مصرف قهوه می‌تواند منجر به علائم ترک شود، زیرا بدن به سرعت با انرژی حاصل از کافئین سازگار می‌شود. در طول چند روز اول، فرد ممکن است عوارض جانبی متعددی را تجربه کند که مهمترین آنها عبارتند از:

• سردرد ناشی از گشاد شدن رگ‌های خونی در مغز.
• احساس خواب‌آلودگی به دلیل کمبود کافئین.
• تحریک‌پذیری، ناشی از کاهش تحریک هورمون‌های شادی.
• تمرکز ضعیف.
• اختلالات سیستم گوارش، به دلیل تأثیر کافئین بر حرکات روده.

این پزشک افزود که این علائم معمولاً چهار تا پنج روز طول می‌کشند، سپس به تدریج فروکش می‌کنند. پس از حدود چهار هفته، فرد انرژی تازه‌ای را تجربه می‌کند و بهبود قابل توجهی در وضعیت کلی خود مشاهده می‌کند.

او تأیید کرد که ترک قهوه تأثیر مثبتی بر سلامتی دارد، زیرا خواب عمیق‌تر می‌شود، خوابیدن و بیدار شدن از خواب آسان‌تر می‌شود، خلق و خو بهبود می‌یابد، اضطراب کاهش می‌یابد و در برخی موارد فشار خون ممکن است به سطح طبیعی بازگردد.

ترک تدریجی بهترین راه است

پیسارووا توصیه کرد که برای جلوگیری از بدتر شدن علائم ترک، به جای قطع ناگهانی، مصرف قهوه را به تدریج کاهش دهید. او خاطرنشان کرد که اگر کسی به نوشیدن چهار تا پنج فنجان در روز عادت دارد، بهتر است مقدار آن را برای دو هفته اول به دو یا سه فنجان کاهش دهد، سپس در هفته سوم به یک فنجان، قبل از اینکه پس از سازگاری بدن با کاهش سطح کافئین، به طور کامل مصرف آن را قطع کند.

چه کسانی باید از مصرف قهوه خودداری کنند؟

این پزشک توضیح داد که گروه‌های خاصی باید مصرف قهوه را به طور کامل متوقف کنند، به ویژه افرادی که از اختلالات گوارشی مزمن، بیماری‌های قلبی عروقی یا بیماری‌های روانی رنج می‌برند. این بیماری‌ها شامل گاستریت، زخم معده، سندرم روده تحریک‌پذیر، اختلالات اضطرابی، حملات پانیک، بی‌خوابی، ضربان قلب سریع و فشار خون بالا می‌شود.

پیسارووا در پایان خاطرنشان کرد که میزان قابل قبول مصرف روزانه قهوه، در صورت عدم وجود موارد منع مصرف برای سلامتی، دو تا سه فنجان (۲۰۰ میلی‌لیتر در هر فنجان) بدون افزودن شکر یا طعم‌دهنده است و خاطرنشان کرد که یک فنجان حاوی حدود ۹۰ تا ۱۰۰ میلی‌گرم کافئین است، در حالی که میزان ایمن برای مصرف روزانه حدود ۴۰۰ میلی‌گرم تخمین زده می‌شود.