پزشکان غذا‌هایی را نام برده‌اند که به شما کمک می‌کنند سریع به خواب بروید

رژیم غذایی نه تنها بر سلامت و تندرستی شما تأثیر می‌گذارد، بلکه بر کیفیت خواب و سرعت به خواب رفتن شما نیز تأثیر می‌گذارد. طبق گزارش نشریه آنلاین «Aktualnye Novosti»، پزشکان فهرستی از غذا‌هایی را ارائه داده‌اند که به شما کمک می‌کنند سریع‌تر به خواب بروید.

به گزارش مجله خبری نگار،رژیم غذایی نه تنها بر سلامت و تندرستی شما تأثیر می‌گذارد، بلکه بر کیفیت خواب و سرعت به خواب رفتن شما نیز تأثیر می‌گذارد. طبق گزارش نشریه آنلاین «Aktualnye Novosti»، پزشکان فهرستی از غذا‌هایی را ارائه داده‌اند که به شما کمک می‌کنند سریع‌تر به خواب بروید.

یک فرد به هفت تا نه ساعت خواب در شب نیاز دارد. اما در دنیای پرسرعت امروز، کمبود خواب بسیار رایج است و می‌تواند ناشی از عوامل مختلفی باشد. برخی غذا‌ها می‌توانند به مبارزه با بی‌خوابی کمک کنند - به گفته پزشکان، این غذا‌ها شامل موز، انجیر، آلو، چای بابونه و پسته هستند.

پزشکان خارجی می‌گویند: «موز سرشار از منیزیم و پتاسیم است، موادی که به شل شدن عضلات کمک می‌کنند. انجیر منبع خوب دیگری از منیزیم است. مطالعاتی وجود دارد که نشان می‌دهد انجیر خواب را تقویت می‌کند و کیفیت خواب را بهبود می‌بخشد. چای بابونه اثر آرامش‌بخشی دارد و نه تنها به خواب کمک می‌کند، بلکه به عنوان بخشی از یک درمان جامع برای اضطراب و افسردگی نیز بسیار مفید است. این درمان مدت‌هاست که مؤثر بودن خود را ثابت کرده است.»

آلو خشک حاوی موادی است که سنتز ملاتونین، هورمون خواب، را تحریک می‌کند. بنابراین، خوردن آلو خشک قبل از خواب به سرعت بدن را در حالت مناسب قرار می‌دهد. پسته یکی دیگر از مواد غذایی با محتوای بالای ملاتونین است. آنها همچنین حاوی منیزیم هستند که برای خواب مفید است.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری