یک متخصص تغذیه توضیح داد که افراد مسن باید چه تغییراتی در رژیم غذایی خود ایجاد کنند

تغییراتی که با افزایش سن در بدن انسان رخ می‌دهد، مستلزم ایجاد برخی تغییرات در سبک زندگی است. به طور خاص، همانطور که توسط Slovo i Delo و به نقل از متخصص تغذیه، ماریات موخینا، گزارش شده است، بهتر است افراد مسن تغییراتی در رژیم غذایی خود ایجاد کنند تا به آنها کمک کند احساس جوانی و سلامتی داشته باشند.

به گزارش مجله خبری نگار،تغییراتی که با افزایش سن در بدن انسان رخ می‌دهد، مستلزم ایجاد برخی تغییرات در سبک زندگی است. به طور خاص، همانطور که توسط Slovo i Delo و به نقل از متخصص تغذیه، ماریات موخینا، گزارش شده است، بهتر است افراد مسن تغییراتی در رژیم غذایی خود ایجاد کنند تا به آنها کمک کند احساس جوانی و سلامتی داشته باشند.

این متخصص تغذیه توضیح داد: با افزایش سن، سلول‌ها، هرچند به آرامی، می‌میرند، به خصوص نورون‌ها که به طور متوسط ۷۰-۸۰ سال عمر می‌کنند. آنها به دلیل فقدان مکانیسم‌های لازم در بدن، نمی‌توانند خود را بازسازی کنند. با این حال، میوه‌ها و سبزیجات یا به طور دقیق‌تر، ریزمغذی‌های موجود در آنها می‌توانند تا حدودی از این امر پشتیبانی کنند.

او همچنین خاطرنشان کرد از آنجایی که طول عمر یک فرد توسط طول عمر نورون‌های او تعیین می‌شود، تمرکز بر این موضوع ضروری است. علاوه بر این، نه تنها خود نورون‌ها نقش حیاتی دارند، بلکه انتقال‌دهنده‌های عصبی که واسطه تکانه‌ها هستند نیز نقش دارند. این بدان معناست که مغز به موادی مانند سروتونین، دوپامین، اکسی توسین و سایر مواد نیاز دارد که آنها نیز دارو‌های ضد افسردگی طبیعی هستند. عصاره مخمر سنت جان به ویژه سرشار از این مواد است و به طور کلی، بهتر است چای‌های گیاهی را در رژیم غذایی خود بگنجانید. با این حال، بهتر است از چای سیاه به طور کلی اجتناب کنید یا حداقل آن را با چای سبز جایگزین کنید.

این متخصص تغذیه همچنین مصرف غذا‌های غنی از ریزمغذی‌هایی مانند روی، آهن، لیتیوم و سلنیوم را توصیه کرد. انار، گوشت‌های امعا و احشا و دانه‌های کاکائوی طبیعی می‌توانند در این زمینه کمک‌کننده باشند. شکر باید با عسل جایگزین شود.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری