روشی شناسایی شده است که می‌تواند علائم افسردگی را تا ۶۹ درصد کاهش دهد

رژیم کتو شدت علائم افسردگی را ۶۹٪ کاهش می‌دهد

به گزارش مجله خبری نگار،به گفته محققان دانشگاه ایالتی اوهایو، یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات (رژیم کتو) می‌تواند شدت علائم افسردگی را در جوانان تا ۶۹ درصد کاهش دهد. این نتایج در مجله روانپزشکی انتقالی (TransPsy) منتشر شده است.

این مطالعه شامل ۱۶ دانشجو بود که مبتلا به اختلال افسردگی تشخیص داده شده بودند و از قبل تحت دارو یا روان‌درمانی قرار داشتند. پس از تغییر به رژیم کتو، شرکت‌کنندگان بهبود سلامت روان و رفاه عمومی را تجربه کردند. افرادی که رژیم کم کربوهیدرات داشتند، در آزمون‌های حافظه، تمرکز و سرعت پردازش اطلاعات نیز عملکرد بهتری داشتند.

این اثر مثبت صرف نظر از کاهش وزن مشاهده شد: اگرچه اکثر دانش‌آموزان به طور متوسط حدود پنج کیلوگرم وزن کم کردند، دانشمندان تسکین علائم را به طور خاص به تغییر رژیم غذایی نسبت دادند.

رژیم کتو شامل تقریباً محدودیت کامل کربوهیدرات‌ها (میوه‌ها، سبزیجات، غلات و شیرینی‌ها) است، در حالی که مقدار متوسطی از پروتئین در رژیم غذایی حفظ می‌شود. اجزای اصلی این رژیم چربی‌های سالم - تخم‌مرغ، گوشت، ماهی، آووکادو، آجیل، روغن زیتون و نارگیل - هستند، در حالی که کربوهیدرات‌ها عمدتاً از سبزیجات کم نشاسته تأمین می‌شوند.

نویسندگان خاطرنشان می‌کنند که علیرغم کوچک بودن اندازه آزمایش و فقدان گروه کنترل، نتایج را می‌توان گامی مهم در مطالعه رژیم غذایی به عنوان یک درمان کمکی برای افسردگی در نظر گرفت. دانشمندان اکنون در حال برنامه‌ریزی آزمایش‌های بالینی بزرگتری برای تأیید اثربخشی و ایمنی این رویکرد هستند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری