دانشمندان سوئدی راه‌های اصلی کاهش سرعت پیری مغز را شناسایی کرده‌اند

سبک زندگی تأثیر قابل توجهی بر سرعت پیری مغز دارد. با ایجاد تغییرات در سبک زندگی، می‌توانید سلامت مغز خود را واقعاً بهبود بخشید. این نتیجه‌ای است که دانشمندان سوئدی با انتشار مطالعه‌ای در این زمینه به آن رسیده‌اند.

به گزارش مجله خبری نگار،سبک زندگی تأثیر قابل توجهی بر سرعت پیری مغز دارد. با ایجاد تغییرات در سبک زندگی، می‌توانید سلامت مغز خود را واقعاً بهبود بخشید. این نتیجه‌ای است که دانشمندان سوئدی با انتشار مطالعه‌ای در این زمینه به آن رسیده‌اند.

به گفته مگنوس لیندوال، استاد روانشناسی سلامت در دانشگاه گوتنبرگ، سرعت تفکر و حافظه کاری می‌تواند در سنین نسبتاً پایین به طور قابل توجهی کاهش یابد. به عنوان مثال، یک فرد ۴۰ ساله ممکن است از نظر سرعت مغز از فرزندان خود عقب بماند.

میزان زوال مغز در بین افراد بسیار متفاوت است و هم توسط وراثت و هم عوامل محیطی تعیین می‌شود. برای کند کردن روند پیری مغز، پیروی از مجموعه‌ای از توصیه‌های اساسی مهم است. به عنوان مثال، حفظ سطح بالایی از فعالیت بدنی ضروری است - دانشمندان اکنون شکی ندارند که ورزش نه تنها برای سلامت جسمی، بلکه برای سلامت روان نیز مفید است.

علاوه بر فعالیت بدنی، توجه به کیفیت خواب نیز بسیار مهم است. لیندوال با اشاره به اینکه شما حداقل به هفت ساعت خواب در شب نیاز دارید، می‌گوید خواب سالم برای مغز بسیار مهم است. افرادی که در دهه پنجاه و شصت زندگی خود شش ساعت یا کمتر می‌خوابند، بیشتر در معرض ابتلا به زوال عقل هستند.

از دیگر عوامل مهم برای کاهش سرعت تخریب مغز می‌توان به رژیم غذایی متنوع و سرشار از سبزیجات و صیفی جات، حفظ وزن سالم، حفظ سلامت فلور روده، حفظ سلامت روان (اجتناب از استرس شدید) و یادگیری مداوم چیز‌های جدید اشاره کرد. اگر به همه این عوامل پایبند باشید، مغز شما توانایی‌های شناختی خود را تا سنین پیری به خوبی حفظ خواهد کرد.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری