یک پزشک، روانشناس و معلم نکاتی را در مورد چگونگی موفقیت در امتحانات نهایی به اشتراک گذاشتند

این روزها، دانش‌آموزان در سراسر فدراسیون روسیه به طور دسته جمعی در امتحانات نهایی شرکت می‌کنند و همین امر مدیریت استرس را به طور ویژه‌ای ضروری می‌کند. دکتر ولادیسلاو ژمچگوف، معلم الکساندر اسنگوروف و روانشناس آندری زبروفسکی با منبع اطلاعاتی "Inforeactor" در مورد چگونگی موفقیت در امتحانات صحبت کردند.

به گزارش مجله خبری نگار،این روزها، دانش‌آموزان در سراسر فدراسیون روسیه به طور دسته جمعی در امتحانات نهایی شرکت می‌کنند و همین امر مدیریت استرس را به طور ویژه‌ای ضروری می‌کند. دکتر ولادیسلاو ژمچگوف، معلم الکساندر اسنگوروف و روانشناس آندری زبروفسکی با منبع اطلاعاتی "Inforeactor" در مورد چگونگی موفقیت در امتحانات صحبت کردند.

به گفته ولادیسلاو ژمچگوف، متخصص ایمونولوژی، دانش‌آموزان باید از مصرف مواد محرک خودداری کنند. این پزشک گفت: «هیچ ماده محرکی ممنوع! نکته اصلی این است که قبل از امتحان خواب خوبی داشته باشید. می‌توانید آب و یک شکلات تخته‌ای همراه داشته باشید؛ همین کافی است. در مورد نوشیدنی‌های انرژی‌زا، اثر آنها کوتاه‌مدت است و افزایش ضربان قلب بر عملکرد مغز تأثیر منفی می‌گذارد.»

روانشناس، دکترای علوم و پروفسور آندری زبروفسکی نیز معتقد است که خواب خوب شبانه برای نوجوانان قبل از امتحانات بسیار مهم است. زبروفسکی گفت: «مهم است که به یاد داشته باشید مغز انسان اطلاعات را در طول خواب سازماندهی می‌کند، بنابراین برای حفظ دانش، باید خواب خوبی داشته باشید. علاوه بر این، مهم است که به رژیم غذایی خود توجه کنید - باید حاوی اسید‌های چرب مانند اسید‌های چرب موجود در ماهی و آجیل باشد.» او افزود که فعالیت بدنی نیز مهم است - نوجوانان نه تنها باید درس بخوانند، بلکه باید در فضای باز پیاده‌روی کنند.

الکساندر اسنگوروف، معلم افتخاری، مورخ و دانشجوی دکترای روانشناسی، اظهار داشت که دانش‌آموزان مسئولیت‌پذیر قبل از امتحانات بیشترین اضطراب را دارند. این معلم خاطرنشان کرد: «من بیشتر نگران کودکانی هستم که رویکرد مسئولانه‌ای نسبت به درس‌هایشان دارند. آنها بیشتر از دیگران نگران هستند. به علاوه، برای نوجوانانی که به نوعی توسط والدینشان مرعوب می‌شوند، سخت است. من از والدین می‌خواهم که به فرزندانشان فشار نیاورند. اگر کودکی قبلاً کار اساسی انجام نداده است، دیگر خیلی دیر شده و حتی امتحان کردن آن مضر است.»

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری