یک روش ساده برای بهبود عملکرد مغز در یک هفته شناسایی شده است

مدیتیشن می‌تواند عملکرد مغز و ترکیب خون را در عرض یک هفته تغییر دهد

به گزارش مجله خبری نگار،تنها هفت روز مراقبه فشرده و تمرین ذهن آگاهی منجر به تغییراتی در عملکرد مغز و شیمی خون در شرکت کنندگان در مطالعه شد. این یافته‌ها توسط دانشمندان دانشگاه کالیفرنیا، سن دیگو ارائه شده است. این مطالعه در مجله Communications Biology (CB) منتشر شده است.

نویسندگان اثرات یک رویکرد یکپارچه ذهن و بدن را که ترکیبی از مدیتیشن، بازتعریف شناختی و تکنیک‌های دارونمای بدون برچسب است، بررسی کردند، که در آن اثرات مثبت بدون فریب - از طریق باور و تعامل - حاصل می‌شود. این مطالعه شامل ۲۰ داوطلب بود که برخی از آنها تجربه قبلی در انجام تمرینات مدیتیشن داشتند. همه آنها یک دوره فشرده هفت روزه، شامل سخنرانی‌ها، جلسات گروهی و آیین‌های ویژه با هدف دستیابی به حالت تمرکز عمیق درونی و تعادل عاطفی را به پایان رساندند.

پس از دوره‌ی ترک اعتیاد، شرکت‌کنندگان تحت MRI عملکردی قرار گرفتند. تجزیه و تحلیل، تغییراتی را در فعالیت مغز نشان داد: کاهش فعالیت در شبکه‌ی حالت پیش‌فرض و شبکه‌ی برجستگی، که مسئول خوداندیشی و کنترل عاطفی هستند. مغز یکپارچه‌تر و انعطاف‌پذیرتر شد و کارایی انتقال اطلاعات بین نواحی آن بهبود یافت. محققان خاطرنشان کردند که این تغییرات شبیه فعالیت مغزی مشاهده شده تحت تأثیر مواد روانگردان، اما بدون استفاده از آنها، بود.

تغییرات بیوشیمیایی قابل توجهی نیز در خون شرکت‌کنندگان رخ داد. پس از دوره مراقبه، سطح پروتئین‌های مرتبط با نوروپلاستیسیته و تولید فاکتور رشد عصبی افزایش یافت و سلول‌های عصبی تحت درمان با پلاسمای آنها، رشد آکسون تسریع‌شده‌ای را نشان دادند. این نشان دهنده فعال شدن فرآیند‌های نوسازی و یادگیری است. مسیر‌های متابولیکی نیز تغییر کردند: بدن شروع به استفاده کارآمدتر از انرژی کرد و فرآیند‌های مرتبط با تنظیم التهاب و هورمون‌های استرس افزایش یافت.

محققان توجه ویژه‌ای به افزایش سطح مواد افیونی درون‌زا - موادی که در تنظیم درد، خلق و خو و احساس رضایت نقش دارند - داشتند. این افزایش ممکن است حس ذهنی رفاه و آرامشی را که شرکت‌کنندگان پس از دوره ترک اعتیاد توصیف کردند، توضیح دهد.

پروفسور همال پاتل، سرپرست این مطالعه، خاطرنشان کرد: «داده‌های ما نشان می‌دهد که ذهن پتانسیل قدرتمندی برای تأثیرگذاری بر فیزیولوژی دارد. تنها در یک هفته تمرین ذهن‌آگاهی، مغز و بدن دستخوش تغییرات عمیقی می‌شوند - از متابولیسم گرفته تا فعالیت شبکه عصبی.»

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری