متخصص طب سالمندان، در مورد بهترین آموزش مغز صحبت کرد

خطر ابتلا به زوال عقل با عدم فعالیت بدنی چهار برابر می‌شود. ناتالیا پوزدنیاکووا، دانشیار گروه پزشکی داخلی، طب سالمندان و پزشکی ضد پیری، با نشریه آنلاین "Narodnye Novosti" در مورد چگونگی محافظت از خود در برابر زوال عقل و نحوه آموزش مغز صحبت کرد.

به گزارش مجله خبری نگار،خطر ابتلا به زوال عقل با عدم فعالیت بدنی چهار برابر می‌شود. ناتالیا پوزدنیاکووا، دانشیار گروه پزشکی داخلی، طب سالمندان و پزشکی ضد پیری، با نشریه آنلاین "Narodnye Novosti" در مورد چگونگی محافظت از خود در برابر زوال عقل و نحوه آموزش مغز صحبت کرد.

بیماری‌های مرتبط با سن عموماً با فعالیت بدنی مرتبط هستند و زوال عقل نیز از این قاعده مستثنی نیست - زندگی در یک سبک زندگی بی‌تحرک خطر ابتلا به بیماری‌های مغزی را افزایش می‌دهد. تحقیقات نشان می‌دهد افرادی که سبک زندگی بی‌تحرک دارند، چهار برابر بیشتر در معرض خطر ابتلا به زوال عقل هستند.

پوزدنیاکوا، متخصص سالمندان، توضیح داد که چگونه می‌توان از زوال عقل که می‌تواند به دلیل کمبود فعالیت بدنی ایجاد شود، محافظت کرد. او خاطرنشان کرد که بهترین راه حل، پیاده‌روی روزانه در هوای تازه است. می‌توانید با ۲۰ تا ۳۰ دقیقه پیاده‌روی در روز شروع کنید. اگر انگیزه‌ای برای بیرون رفتن ندارید، می‌توانید یک سگ تهیه کنید.

ناتالیا پوزدنیاکووا تأکید کرد: «علاوه بر پیاده‌روی، یادگیری مداوم چیز‌های جدید نیز مفید است. برای مثال، می‌توانید یادگیری یک زبان خارجی را شروع کنید. این تمرین نه تنها مغز شما را تمرین می‌دهد، بلکه انبوهی از احساسات مثبت مرتبط با کاوش در یک فرهنگ جدید را نیز به شما می‌دهد.»

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری