الجزیره در مورد فواید ماهی‌های چرب، آجیل و انواع توت برای زنان گزارش داد

کارشناسان دریافته‌اند که خوردن غذا‌های ساده و آشنا می‌تواند به سلامت زنان کمک کند. همانطور که NewInform با استناد به نشریه قطری AL Jazeera گزارش داده است، شش غذا فهرست شده‌اند که می‌توانند به سلامت زنان کمک کنند.

به گزارش مجله خبری نگار،کارشناسان دریافته‌اند که خوردن غذا‌های ساده و آشنا می‌تواند به سلامت زنان کمک کند. همانطور که NewInform با استناد به نشریه قطری AL Jazeera گزارش داده است، شش غذا فهرست شده‌اند که می‌توانند به سلامت زنان کمک کنند.

ماهی چرب منبع عالی انرژی، اسید‌های چرب امگا ۳ و ویتامین D است. این مواد مغذی باعث سیری می‌شوند. آنها همچنین به کاهش هوس کربوهیدرات کمک می‌کنند و منجر به مصرف کالری کمتر می‌شوند. مطالعات نشان داده‌اند که افزودن ماهی چرب به رژیم غذایی، خطر مرگ زودرس ناشی از بیماری‌های قلبی عروقی را بیش از ۳۳٪ کاهش می‌دهد.

گردو می‌تواند به تنظیم الگوی خواب و کاهش کلسترول کمک کند. خوردن آجیل همچنین می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی را کاهش دهد. مشخص شده است که ۹۰٪ از زنان در معرض خطر ابتلا به این بیماری‌ها هستند. گردو همچنین تأثیر مثبتی بر گردش خون دارد. همچنین از افزایش وزن جلوگیری می‌کند.

انواع توت‌ها می‌توانند به بهبود عملکرد دستگاه گوارش کمک کنند. این میوه حاوی اسید فولیک و ویتامین C است که برای زنان در سنین باروری ضروری است. به گفته متخصصان، توت فرنگی تأثیر مثبتی بر تمرکز و عملکرد مغز دارد. مصرف لوبیا، جو دوسر و شیر طبیعی که سرشار از فیبر هستند نیز برای حفظ سلامت زنان توصیه می‌شود.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری