کد مطلب: ۹۵۱۳۲۳

|

|

نگارمگ اخبار اخبار پزشکی سلامت

۱۰ آذر ۱۴۰۴ - ۱۱:۰۶

اشک مناسب برای کاهش استرس!

اشک مناسب برای کاهش استرس!

همه ما بعد از گریه ناگهان آرام می‌شویم، اما چرا غم جای خود را به آرامش می‌دهد؟ علم پاسخ شگفت‌انگیزی دارد.

به گزارش مجله خبری نگار/همشهری آنلاین، برخلاف باور قدیمی که گریه را نشانه ضعف می‌دانست، پژوهش‌ها نشان می‌دهند گریه یکی از قدرتمندترین واکنش‌های طبیعی انسان برای مدیریت فشار‌های روانی و جسمانی است. اشک‌ها حامل احساسات عمیق ما هستند و تجربه آنها می‌تواند ذهن و بدن را سبک و آرام کند، تمرکز را بالا ببرد و حتی توانایی مدیریت هیجانات را تقویت کند.

اشک؛ داروی طبیعی برای کاهش استرس

مطالعات نشان می‌دهند گریه باعث کاهش سطح کورتیزول (هورمون استرس) و فعال شدن سیستم عصبی پاراسمپاتیک می‌شود، به این معنی که بدن پس از گریه وارد حالت آرامش می‌شود. پژوهشی در سال ۲۰۱۰ نشان داد افرادی که گریه می‌کنند، پس از موقعیت‌های استرس‌زا، احساس آرامش و کاهش تنش بیشتری دارند. تحقیقات دیگر در دانشگاه استرالیای جنوبی نیز نشان داد گریه می‌تواند فشار خون و تنش عضلانی را کاهش دهد و از اضطراب مزمن جلوگیری کند.

تأثیر فیزیولوژیک گریه

هنگام گریه، بدن مقدار زیادی اندورفین ترشح می‌کند؛ موادی که به طور طبیعی درد را تسکین می‌دهند و خلق‌وخو را بهبود می‌بخشند. این فرآیند باعث کاهش ضربان قلب و فشار خون می‌شود و بدن را از حالت تنش به آرامش منتقل می‌کند. علاوه بر این، تخلیه هیجانات از طریق گریه، تمرکز ذهنی را افزایش می‌دهد و به مغز فرصت بازسازی و پردازش دوباره احساسات را می‌دهد.

گریه؛ مهارتی برای مدیریت هیجانات

گریه سالم به ما کمک می‌کند احساسات خود را بهتر بشناسیم و مدیریت کنیم. پژوهش‌ها نشان داده‌اند افرادی که به طور طبیعی و منظم گریه می‌کنند، درک عاطفی و همدلی بیشتری دارند و در روابط اجتماعی موفق‌تر هستند. روان‌شناسان امروزه گریه را نه نشانه ضعف، بلکه نشانه هوش هیجانی بالا می‌دانند.

گریه، وقتی بدون فشار یا قضاوت تجربه شود، می‌تواند نقش یک داروی طبیعی برای روان انسان داشته باشد و پس از آن، فرد احساس آرامش واقعی می‌کند. به طور خلاصه، هر بار که اشک می‌ریزیم، بخشی از فشار‌های درونی آزاد می‌شود و ذهن و بدن فرصتی برای بازسازی می‌یابند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: اشک استرس

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر