استفاده از تلفن همراه در شب نه تنها خواب شما را خراب می‌کند... بلکه ممکن است سلامت کلی شما را نیز تهدید کند!

پزشکان هشدار می‌دهند که استفاده از تلفن همراه در اواخر شب نه تنها به کیفیت خواب آسیب می‌رساند، بلکه ممکن است منجر به مشکلات جدی برای سلامتی نیز شود.

به گزارش مجله خبری نگار، یک مطالعه طولانی مدت که توسط دانشمندان اسپانیایی انجام شده است، که بیش از ۱۲ سال طول کشیده و شامل تقریباً ۴۶۰،۰۰۰ شرکت کننده است، ارتباط احتمالی بین قرار گرفتن مداوم در معرض نور شب و افزایش خطر ابتلا به سرطان تیروئید را تا ۵۵٪، به ویژه در زنان، نشان داده است. علت این امر احتمالاً تأثیر نور آبی ساطع شده از صفحه نمایش بر ترشح هورمون‌های تیروئید است، اگرچه محققان تأکید می‌کنند که این یافته‌ها نیاز به بررسی بیشتر دارند.

دکتر لیو جینگ، پزشک ارشد بخش روانپزشکی بیمارستان اندینگ در پکن، خاطرنشان می‌کند که مطالعه روی صفحه نمایش تلفن همراه قبل از خواب، هوشیاری را افزایش داده و ترشح ملاتونین، هورمون مسئول تنظیم خواب، را مهار می‌کند. طبق مطالعات، استفاده از صفحه نمایش برای بیش از دو ساعت می‌تواند تولید ملاتونین را تا ۲۲ درصد کاهش داده و ریتم شبانه‌روزی بدن را به تأخیر بیندازد که منجر به مشکل در به خواب رفتن و تسریع پیری سلولی می‌شود.

مطالعه دیگری که توسط موسسه بهداشت عمومی نروژ روی بیش از ۴۵۰۰۰ نفر در سنین ۱۸ تا ۲۸ سال انجام شد، نشان داد که هر ساعت اضافی استفاده از تلفن قبل از خواب، خطر بی‌خوابی را ۵۹٪ افزایش می‌دهد و مدت زمان خواب را به طور متوسط ۲۴ دقیقه کاهش می‌دهد. استفاده طولانی مدت از تلفن در حالت دراز کشیده نیز باعث خستگی چشم و گردن می‌شود. نگاه کردن به تلفن از فاصله نزدیک، عضله مژگانی را تضعیف کرده و باعث تاری دید می‌شود، در حالی که وضعیت نامناسب گردن به تحریف منحنی طبیعی ستون فقرات گردنی کمک می‌کند.

این تأثیر به همین جا ختم نمی‌شود، زیرا استفاده شبانه از تلفن همراه با افزایش اشتها و تمایل به خوردن غذا‌های پرکالری در نتیجه افزایش سطح هورمون‌های آدرنالین و دوپامین مرتبط است که باعث تأخیر در خواب شده و بر کیفیت خواب عمیق تأثیر منفی می‌گذارد.

پزشکان توصیه می‌کنند حداقل یک ساعت و نیم قبل از خواب از استفاده از تلفن همراه خودداری کنید، زیرا این کار به بدن کمک می‌کند تا هورمون‌ها را تنظیم کرده و به طور طبیعی تولید ملاتونین را افزایش دهد. همچنین توصیه می‌شود که روشنایی صفحه نمایش را کاهش داده و نور محیط را تنظیم کنید تا فشار چشم به حداقل برسد، ضمن اینکه وضعیت بدنی مناسبی را حفظ کنید تا چشم‌ها در سطح صفحه نمایش باشند تا از درد گردن و کمر جلوگیری شود.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری