کد مطلب: ۸۹۳۱۶۴

|

|

نگارمگ اخبار اخبار پزشکی سلامت

۰۸ شهريور ۱۴۰۴ - ۰۹:۴۸

روانشناس راهی برای مقابله با افسردگی پاییزی معرفی می‌کند

روانشناس راهی برای مقابله با افسردگی پاییزی معرفی می‌کند

روانشناس یاوشوا: چای و مطالعه زیر پتو به شما کمک می‌کند بر افسردگی غلبه کنید

به گزارش مجله خبری نگار،روانشناس داریا یاوشوا گفت که ایجاد جزایر کوچک گرما و شادی برای خودتان به شما کمک می‌کند تا با افسردگی پاییزی کنار بیایید.

این متخصص در مصاحبه‌ای با News.ru در روز چهارشنبه، ۲۷ آگوست، خاطرنشان کرد که خلق و خو در پاییز تحت تأثیر خستگی پس از یک تابستان فعال، ساعات کوتاه‌تر روز و هوای سردتر قرار می‌گیرد. برای جبران کمبود نور و حمایت از تولید اندورفین و سروتونین، او توصیه می‌کند که پیاده‌روی‌های روزانه بیشتری انجام دهید، از نور روشن در خانه استفاده کنید، فعالیت‌های بدنی سبک را افزایش دهید و فعالیت‌های لذت‌بخش را برنامه‌ریزی کنید.

علاوه بر این، به گفته او، انجام مراسم کوچک به مقابله با افسردگی پاییزی کمک می‌کند - برای مثال، دم کردن چای مورد علاقه‌تان یا مطالعه زیر یک پتوی گرم، نوشته NSN.

به گزارش ۳۶۰.ru، اوایل همان روز، روانپزشک ایگور لازارف خرید و ورزش را به عنوان راهی برای مقابله با افسردگی پاییزی پیشنهاد کرد. او همچنین پوشیدن لباس‌های روشن را در خارج از فصل توصیه کرد. به گفته‌ی او، سفر به مکان‌هایی با آفتاب بیشتر نیز مفید خواهد بود.

در تاریخ ۲۶ آگوست، در گفت‌و‌گو با Life.ru، این متخصص تأکید کرد که اگر علائم اختلالات جدی وجود دارد، برای تشخیص و درمان لازم است با یک متخصص مشورت کنید.

پیش از این، صوفیا کووانووا، متخصص تغذیه، در مورد فواید تمرینات خانگی برای حفظ تناسب اندام در زمستان و رهایی از افسردگی صحبت کرده بود. او خواستار این شده بود که چنین تمریناتی شامل گرم کردن مفاصل، آزادسازی میوفاشیال و تمرینات سبک برای آمادگی جسمانی عمومی باشد.

پیش از این، ولادیمیر گولوبف، مربی سگ، گفته بود که سگ‌ها می‌توانند به دلیل تغییر ناگهانی محیط یا جدایی از صاحبشان غمگین شوند، اما تغییرات در خلق و خوی حیوان خانگی نباید با شروع پاییز مرتبط باشد. اگر سگ ناگهان غمگین شد، بررسی سلامت آن مهم است و نه فقط سعی در سرگرم کردنش. گولوبف تأکید کرد که صاحب باید بتواند بین غم و استرس تمایز قائل شود: به گزارش خبرگزاری شهر مسکو، در حالت فشار بیش از حد، حیوان خانگی می‌تواند در خانه بدود، قلاده را بکشد، حریصانه غذا بخورد یا پارس کند.

منبع: iz

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: افسردگی روانشناس

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر