حماس: مخالف تعویق یا لغو انتخابات فلسطین هستیم

کد مطلب: ۸۶۲۵۶۹

|

|

نگارمگ خانواده و روانشناسی بهداشت و سلامت

۲۳ تير ۱۴۰۴ - ۰۱:۳۴

نکات کاربردی برای کاهش تعریق بیش از حد در تابستان

نکات کاربردی برای کاهش تعریق بیش از حد در تابستان

با افزایش دما در تابستان، بدن به طور طبیعی تعریق را به عنوان مکانیسمی برای محافظت از خود در برابر گرمازدگی افزایش می‌دهد.

به گزارش مجله خبری نگار، اما تعریق بیش از حد می‌تواند برای برخی افراد، به خصوص در روز‌های گرم و مرطوب، باعث ناراحتی شود.

در این راستا، در اینجا مهمترین نکات عملی برای کاهش تعریق و حفظ راحتی بدن در روز‌های گرم آورده شده است:

به اندازه کافی آب بنوشید: نوشیدن آب به خنک شدن بدن کمک می‌کند و نیاز به تعریق بیش از حد را کاهش می‌دهد. کم‌آبی بدن باعث می‌شود بدن سخت‌تر کار کند و تعریق را افزایش دهد.

از غذا‌های چرب و سنگین پرهیز کنید: غذا‌های چرب هنگام هضم، دمای بدن را بالا می‌برند که این امر غدد عرق را برای ترشح تحریک می‌کند. بنابراین، بهتر است چربی‌های سالم مانند روغن زیتون مصرف کنید.

مصرف غذا‌های تند و کافئین را کاهش دهید: ادویه‌های تند و کافئین باعث افزایش تعریق می‌شوند، بنابراین بهتر است غذا‌ها و نوشیدنی‌های سرشار از آب مانند میوه‌های تازه، سبزیجات و ماست مصرف کنید.

از دئودورانت‌ها هوشمندانه استفاده کنید: بهتر است قبل از خواب دئودورانت‌ها را روی پوست تمیز و خشک بمالید، زیرا مدتی طول می‌کشد تا این محصول مجاری عرق را مسدود کند.

خواب منظم و با کیفیت داشته باشید: کمبود خواب تنظیم دمای بدن را مختل می‌کند و باعث افزایش تعریق شبانه و گرگرفتگی می‌شود. ایجاد یک برنامه خواب آرام به کاهش این علائم کمک می‌کند.

استرس را کنترل کنید: استرس دمای بدن را افزایش داده و غدد عرق را به خصوص در دست‌ها و پا‌ها تحریک می‌کند. تکنیک‌های تنفس عمیق به آرامش بدن و کاهش تعریق کمک می‌کند.

لباس مناسب بپوشید: ترجیحاً لباس‌های نخی گشاد با رنگ‌های روشن انتخاب کنید که اجازه عبور هوا را می‌دهند و گرمای خورشید را منعکس می‌کنند، نه لباس‌های مصنوعی که گرما و رطوبت را به دام می‌اندازند.

ترک سیگار: نیکوتین غدد عرق را تحریک کرده و دمای بدن را افزایش می‌دهد. ترک سیگار به کاهش تعریق و بهبود سلامت کلی کمک می‌کند.

درمان‌های خانگی مانند سرکه: می‌توانید شب‌ها یک پنبه آغشته به سرکه سیب را روی نواحی عرق‌کرده قرار دهید تا تعریق کاهش یابد.

درمان پزشکی با بوتاکس: بوتاکس با ایجاد اختلال در سیگنال‌های عصبی که غدد عرق را تحریک می‌کنند، برای درمان تعریق بیش از حد استفاده می‌شود. اثر آن تا چند ماه باقی می‌ماند.

منبع: روزنامه سان

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: تابستان کم آبی بدن، تغذیه، تابستان گرما گرمازدگی

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر