کم‌آبی چه تاثیری بر عملکرد ذهنی دارد؟

تحقیقات جدید نشان می‌دهد که کم‌آبی حتی در حد خفیف می‌تواند تمرکز، حافظه کوتاه‌مدت و سطح انرژی را کاهش دهد؛ در حالی‌که نوشیدن آب کافی در طول روز می‌تواند عملکرد ذهنی را به‌طور محسوسی بهبود بخشد.

به گزارش مجله خبری نگار/بهداشت نیوز، پژوهشگران دانشگاه کالیفرنیا در مطالعه‌ای تازه دریافته‌اند که کاهش تنها ۱ تا ۲ درصدی آب بدن، می‌تواند باعث اختلال در عملکرد شناختی، خستگی زودهنگام و بی‌حوصلگی شود. این میزان کم‌آبی معمولاً در اثر فراموش‌کردن نوشیدن آب در طول روز ایجاد می‌شود.

دکتر نسرین فرهادی، متخصص تغذیه و سلامت عمومی، توضیح می‌دهد: «بدن ما برای حفظ تعادل دمایی، عملکرد مغز و انتقال مواد مغذی به سلول‌ها، به آب نیاز دارد. حتی اگر احساس تشنگی نکنید، ممکن است بدن‌تان کم‌آب باشد.»

این مطالعه همچنین نشان داده افرادی که روزانه دست‌کم ۸ لیوان آب می‌نوشند، از تمرکز بالاتری برخوردارند و کمتر دچار سردرد یا افت خلق می‌شوند.

پزشکان توصیه می‌کنند برای یادآوری نوشیدن آب، از بطری‌های نشانه‌گذاری‌شده یا اپلیکیشن‌های یادآور استفاده شود، به‌ویژه در محیط‌های کاری یا فصول گرم سال.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری