کد مطلب: ۸۵۵۴۵۹

|

|

نگارمگ اخبار اخبار پزشکی سلامت

۱۲ تير ۱۴۰۴ - ۰۶:۳۴

استفاده از عینک آفتابی کیفیت خواب را بهبود می‌بخشد!

استفاده از عینک آفتابی کیفیت خواب را بهبود می‌بخشد!

یک مطالعه جدید نشان داده است که استفاده از عینک‌های مسدودکننده نور آبی قبل از خواب می‌تواند به شما کمک کند تا تنها در عرض یک هفته خواب راحتی داشته باشید.

به گزارش مجله خبری نگار، یک مطالعه جدید نشان داده است که استفاده از عینک‌های مسدودکننده نور آبی قبل از خواب می‌تواند به شما کمک کند تا تنها در عرض یک هفته خواب راحتی داشته باشید.

قرار گرفتن در معرض صفحات نمایش روشن، به ویژه از تلفن‌ها، رایانه‌ها و تبلت‌ها، می‌تواند بر ساعت مغز و تولید هورمون خواب ملاتونین تأثیر بگذارد.

کارشناسان می‌گویند این به دلیل نور آبی ساطع شده از صفحه نمایش است که طول موج نور صبحگاهی را تقلید می‌کند.

یک مطالعه جدید که توسط محققان آمستردام انجام شده است، نشان داد که استفاده از عینک‌های مخصوص که نور آبی را فیلتر می‌کنند، همان تأثیر خاموش کردن کامل دستگاه‌های الکترونیکی را دارد.

دانشمندان دریافتند که تنها هفت روز طول کشید تا خواب در جوانان مورد مطالعه بهبود یابد.

دکتر دیرک-یان استنورز، از گروه غدد درون‌ریز و متابولیسم دانشگاه آمستردام، توضیح داد: «نوجوانان زمان زیادی را صرف استفاده از دستگاه‌هایی با صفحه نمایش نور آبی، مانند تلفن‌های هوشمند، تبلت‌ها و رایانه‌ها می‌کنند و این نور بر ساعت بیولوژیکی در هسته سوپراکیاسماتیک مغز و همچنین ترشح ملاتونین توسط غده پینه‌آل تأثیر می‌گذارد.»

او افزود: «استفاده از صفحه نمایش در نوجوانان به شدت با کیفیت و مدت خواب ضعیف مرتبط است.»

محققان موسسه علوم اعصاب هلند، دانشگاه آمستردام و موسسه ملی بهداشت عمومی و محیط زیست هلند، اثرات قرار گرفتن در معرض نور آبی را بر روی افراد ۱۲ تا ۱۷ ساله در خانه بررسی کردند.

هم عینک‌های مسدودکننده نور آبی و هم زمان استفاده از صفحه نمایش، منجر به ۲۰ دقیقه خواب بیشتر و کاهش علائم گزارش‌شده از کم‌خوابی در ۲۵ شرکت‌کننده، تنها پس از یک هفته آزمایش، شد.

دکتر استنورز توضیح داد: «ما در اینجا به سادگی نشان می‌دهیم که با کاهش استفاده از صفحه نمایش در عصر یا قرار گرفتن در معرض نور آبی، می‌توان به راحتی مشکلات خواب را برطرف کرد.»

او ادامه داد: «اگر اکنون بتوانیم اقدامات ساده‌ای برای رسیدگی به این مشکل انجام دهیم، می‌توانیم از مشکلات بزرگتر سلامتی در سال‌های آینده جلوگیری کنیم.»

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: خواب خواب و سلامتی عینک آفتابی

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر