کد مطلب: ۸۵۳۵۱۶

|

|

نگارمگ اخبار اخبار پزشکی سلامت

۰۹ تير ۱۴۰۴ - ۰۵:۳۲

متخصص غدد درون ریز، لنکینا، خطرات کمبود خواب مزمن را توضیح داد

متخصص غدد درون ریز، لنکینا، خطرات کمبود خواب مزمن را توضیح داد

ایرینا لنکینا، متخصص غدد درون‌ریز، در کانال تلگرام یکی از کلینیک‌های پزشکی توضیح داد که در طول خواب، فرآیند‌هایی رخ می‌دهند که برای حفظ سلامت حیاتی هستند. او توضیح داد که چرا کمبود خواب تأثیر جدی بر بدن دارد و احتمال ابتلا به بیماری‌های مزمن و اختلالات متابولیک را افزایش می‌دهد.

به گزارش مجله خبری نگار، ایرینا لنکینا، متخصص غدد درون‌ریز، در کانال تلگرام یکی از کلینیک‌های پزشکی توضیح داد که در طول خواب، فرآیند‌هایی رخ می‌دهند که برای حفظ سلامت حیاتی هستند. او توضیح داد که چرا کمبود خواب تأثیر جدی بر بدن دارد و احتمال ابتلا به بیماری‌های مزمن و اختلالات متابولیک را افزایش می‌دهد.

این متخصص تأکید کرد که خواب منظم کمتر از شش ساعت خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ و بیماری‌های قلبی عروقی را افزایش می‌دهد. لنکینا همچنین به ارتباط بین کمبود خواب و تغییرات در عادات غذایی اشاره کرد. به گفته وی، با کمبود خواب، بدن به دنبال جبران انرژی از طریق غذا‌های پرکالری است که منجر به افزایش مصرف غذا‌های چرب و کربوهیدرات می‌شود.

علاوه بر این، در طول خواب، هورمون‌های کلیدی که بر اشتها تأثیر می‌گذارند، یعنی لپتین و گرلین، سنتز می‌شوند. لپتین گرسنگی را کاهش می‌دهد و گرلین آن را افزایش می‌دهد. کمبود خواب این تعادل را مختل می‌کند، سطح لپتین را کاهش و غلظت گرلین را افزایش می‌دهد که می‌تواند منجر به پرخوری و افزایش وزن شود.

لنکینا توصیه کرد به کیفیت خواب توجه شود. برای این کار، باید چند ساعت قبل از خواب غذا خوردن را متوقف کنید، اتاق خواب را تهویه کنید، استفاده از وسایل الکترونیکی را محدود کنید و به موقع به رختخواب بروید.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: خواب و سلامتی خواب ناکافی

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر